Vítejte ve sportovní medicíně! V následujícím naleznete přehled našich stránek o silový trénink, vytrvalost výcvik, fitness & sportovní zranění. Silový trénink má různé cíle.
Kromě zachování zdraví a fyzické fitness, rozhodující roli hrají také estetické důvody. V následující části naleznete seznam různých silových tréninkových programů podle svalové skupiny:
- Trénink břišních svalů
- Zpět trénink
- Cvičení svalů paží
- Trénink svalů nohou
- Pomuscle trénink
- Trénink prsu
- Cvičení ramenních svalů
- Cvičení svalů krku
Silový trénink je vhodný pro každého. Používají se různé metody a materiály v závislosti na oblasti použití a cílové skupině.
Vytrvalost školení zahrnuje běh, plavání, jízda na kole a mnoho dalšího. Chudnutí je jedním z nejčastějších důvodů pro sportování. Naučte se užitečné tipy na cestě k požadované hmotnosti pod:
- Zhubněte sportem
- Vytrvalostní sporty a spalování tuků
- Hubnout
- Zeštíhlení na břiše
- Odstranění na stehně
- Zhubněte bez hladu
Zejména pro mužskou cílovou skupinu je budování svalů primárním cílem silového tréninku.
Zde naleznete užitečné informace o budování svalů:
- Cvičení pro budování svalů
- Budování svalů a anabolické steroidy
- Budování svalů a konzumace alkoholu
- Elektrostimulace
- Budování svalů pro ženy
Jak dobré je vaše budování svalů? Proveďte autotest: Jak dobrý je váš trénink budování svalů Nebo rádi kvízujete? Pak si vezměte náš velký kvíz o sportu V různých životních situacích je důležité omezit nebo dokonce pozastavit sportovní aktivity, abyste neohrozili své vlastní zdraví.
Informace o tomto tématu naleznete na adrese:
- Sport na nachlazení
- Sport na kašel
- Sporty s artrózou
- Sport s kolenní protézou
- Sporty pro zánět zubních kořenů
- Sporty během těhotenství
- Sport po očkování
Není neobvyklé, že se při sportu vyskytnou zranění nebo následky. Mezi nejčastější sportovní úrazy patří:
- Bolavé svaly
- Svalové napětí
- Muskeriss
- Modřiny
- Podvrtnutí
Ke zdravému životnímu stylu významně přispívá nejen sport, ale také výživa. Na následujících stránkách naleznete přehled výživy ve sportu:
- Výživa a budování svalů
- Správná výživa pro silový trénink
- Spotřeba kalorií během silového tréninku
Dietní doplňky lze vzít na doplněk ο strava přidáním živin.
K ověření úspěšnosti tréninku nebo k otestování vlastního výkonu jsou vhodné různé testy. V následujícím najdete témata z oblasti diagnostiky výkonu a sportovní lékařské prohlídky:
- Ergometrie
- Diagnostika výkonu Endurance
- Zkouška plicní funkce
- Spiroergometrie
- Laktátový certifikát
Stav je často přirovnáván k vytrvalost. Ale to je špatně.
Stav (Latinsky kondice) zahrnuje vytrvalost, sílu, rychlost a mobilitu. Existuje mnoho různých typů školení. V následujícím naleznete naše články o školení:
- Výškový výcvik
- Kruhový trénink
- Přesměrování
- Koordinační školení
- Fitness cvičení
- Zásady školení
- EMS - školení
Strečink je nutné připravit svaly na bezprostřední napětí a podporovat pružnost.
Všechny články v této sérii:
