Úvod „Reverse Crunch“ je populární cvičení na procvičení spodní části rovných břišních svalů (M. rectus abdominis). Nedoporučuje se však používat toto cvičení izolovaně během tréninku, ale jako doplněk k břišní tíseň. Svalový trénink dolních břišních svalů je založen na dobře… Reverzní krize
Variace reverzního drcení Aby bylo možné zatížit spodní břišní svaly zvýšenou intenzitou, lze reverzní crunch provádět také při zavěšení. Sportovec visí na bradě, jako při přítahu, a zvedá nohy, aby vytvořil pravý úhel mezi horní částí těla a nohama. Nohy mohou… Varianty reverzní krize Reverse Crunch
Takzvaným six-packem se rozumí silný vývoj břišních svalů, zejména rovného břišního svalu (M. rectus abdominis). Vzhledem k velmi nízkému procentu tělesného tuku jsou jednotlivé svalové úseky přímého břišního svalu, které jsou rozděleny horizontálně meziprodukty (Intersectiones tendineae) a vertikálně linea alba,… Six Pack
Anatomie Šestibalení sestává z následujících svalů břišní stěny: vnější šikmý břišní sval (M. obliquus externus abdominis), vnitřní šikmý břišní sval (M. obliquus internus abdominis), příčný břišní sval (M. transversus abdominis) a přímý břišní sval (M. rectus abdominis). Prostřednictvím interakce několika nebo příslušných izolovaných kontrakcí… Anatomie | Šest balení
Six Pack with 40 Většina lidí si pravděpodobně přesně tuto otázku položila dříve. Jak získám šestibalení se 40? Tato otázka nepochází z ničeho nic. S přibývajícím věkem je balení šesti balení stále obtížnější. Důvodem jsou metabolické procesy, změny fyziologického složení ... Šest balení se 40 | Šest balení
Úvod Boční kliky jsou nejúčinnějším tréninkem pro trénink vnějších a vnitřních šikmých břišních svalů (M. obliquus externus abdominis), ale často jsou zastíněny tréninkem přímých břišních svalů. Podobně jako u abdominální krize a reverzní krize není pro optimální trénink nutné žádné vybavení. Zvláště pro sporty, které… Boční kliky
Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat? V závislosti na tréninkovém cíli se doporučuje asi 3 až 5 sad po 15 klicích. Ti, kteří zvládnou více než 15 let, by se měli v klidu posunout ke svým limitům, aby dosáhli optimálního tréninkového úspěchu. Typické chyby při provádění Mnoho sportovců trénuje šikmé… Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat? | Boční kliky
Mnoho lidí v Německu spojuje jedno přání - ploché břicho. Raději s co nejmenším úsilím. Náš břišní tuk přímo souvisí se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob, a proto by mělo být cílem každého člověka mít tuk na břiše pokud možno pod kontrolou a… Cviky na ploché břicho
Cvičení Při navrhování tréninku je důležité kombinovat správná cvičení, abyste měli komplexní trénink, který splňuje všechny požadavky. To znamená, že do tréninku musí být zařazeno všech 29 svalů ve středu těla. Dosažení plochého břicha je účinné pouze tehdy, když jsou zapojeny všechny svaly. Ve sportu… Cvičení | Cviky na ploché břicho
Tipy Následující tipy by vám měly pomoci získat ploché břicho, a to je nejlepší udělat co nejdříve. Tip 1 se zabývá hlubokými svaly našeho těla. Zejména hluboké břišní svaly jsou klíčem k úspěchu. Pokud je tato svalová skupina příliš slabá, často máte zaoblené břicho,… Tipy | Cviky na ploché břicho
Ploché břicho bez sportu I bez sportu můžete své břicho zpevnit a zpevnit. Výživa je velmi důležitým bodem. Každý, kdo chce zhubnout, by měl zdokumentovat své stravovací návyky, aby získal přehled o tom, co se jí a v jakém množství. Malé aplikace nebo dokonce jednoduchá podložka s perem mohou… Ploché břicho bez sportu | Cviky na ploché břicho
Rychle na ploché břicho Pokud se nemůžete dočkat plochého břicha, je třeba zvážit několik bodů. Kombinace to zvládne. Abyste rychle získali ploché břicho, měli byste upravit své stravovací a pitné návyky. Potraviny bohaté na vlákninu by měly být nahrazeny potravinami bohatými na draslík. Jogurt a ovoce, nebo dokonce smoothie mohou… Rychle do plochého břicha | Cviky na ploché břicho
