Zhubněte zdravým stravováním

Zhubněte zdravě strava a zdravé jídlo je předmětem této příručky. Podle americké statistiky je předčasná úmrtnost těch nadváha o 15-20 kilogramů je o více než 40% vyšší než u lidí s normální hmotností. S ještě více nadváha, tato děsivá postava se vyšplhá na více než 60%. Zjistěte více o tom, jak zhubnout zdravě strava, Tento strava může opravdu pomoci.

Zhubněte pomocí zdravé výživy

Je to zdravá strava, ve které tělu nabízíme veškerý důležitý tuk, sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály ve stimulující a chutné formě. Můžete zhubnout mnoha způsoby. Lze to dělat příjemnými a nepříjemnými způsoby, neškodnými a škodlivými způsoby, trvale a dočasně. Použité metody sahají od látek potlačujících chuť k jídlu, džusu a půst léky, ovoce a mléko dny atd., k inteligentnímu stravování. To druhé nás zajímá, zejména proto, že je to nejpříjemnější způsob, protože nezahrnuje hladovění a nakonec může přinést trvalý úspěch. Co se rozumí inteligentním jídlem? Je to zdravá strava, ve které tělu nabízíme veškerý důležitý tuk, sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály ve stimulující a chutné formě bez hladovění. Tímto způsobem se člověk naplní a také pomalu, ale jistě zhubne. Jak se to stalo? V příjmu potravy 1 g bílkovin poskytuje 4.1 kalorií, 1 g sacharidy 4.1 kalorií, zatímco 1 g tuku poskytuje 9.3 kalorií. Vzhledem k tomu, že tělo může hromadit tukové zásoby z tuků a sacharidů, zatímco bílkoviny nezpůsobují přírůstek hmotnosti, měla by být strava, zejména pro lidi, kteří již nejsou mladí, převážně bílkovinami. Redukce potravy sacharidů je stejně důležitá jako redukce tuku, protože tělo může produkovat tuk také z nabízených sacharidů a tím nadváha. S uvážením tedy můžeme tělu nabídnout dostatek potravy bez nadměrného množství kalorií. Ve stravě musí být nedostatek tuků a sacharidů, aby byl nucen tento deficit brát z arzenálu svých tukových zásob a kompenzovat jej.

Příklady hubnutí prostřednictvím zdravého stravování

Zde mohou být uvedena některá doporučení: Například před obědem nebo večeří si dejte větší misku syrových salátů, bez oleje, ale s citronem, spoustou bylin, nakyslou mléko or jogurt. Všechno je koupeno dobře, ne polknuto. Teprve poté je zahájeno hlavní jídlo. Protože žaludek nyní již přijal v náplni nízkokalorické, ale vitamín- bohaté syrové jídlo, lze bez námahy snížit množství hlavního jídla, aniž byste měli hlad. Zvláštní výhoda stále spočívá ve skutečnosti, že pro trávení syrového předkrmu, který je prakticky již podstatnou složkou, je často nutné konzumovat více kalorií, než například u surového salátu. Také pijte hodně chladné čerstvé voda před jídlem a také mezi nimi. To nejen vyplňuje žaludek a snižuje pocit hladu, také spotřebovává kalorie, protože studený voda musí být použit v zažívacích orgánech na tělesnou teplotu, která opět vyžaduje kalorie k výrobě tepla. voda sama o sobě nemá žádné kalorie, takže vás nikdy nemůže ztloustnout, naopak má stále blahodárné vlastnosti, protože lépe vyplavuje strusky a zbytky. Lidé se sklonem k ledvina štěrk nebo ledvinové kameny vím to. Jeden by měl upřednostňovat následující potraviny:

Lean tvaroh, tvaroh, jogurtzakysané mlékopodmáslí, libové mleté ​​maso, hovězí pečeně, libová šunka, uzené maso, vařená ryba, vajíčka, zvěřina, drůbež, rýže, střídmě brambory, celozrnné chléb, křupavý chléb, dušená zelenina, také paprika. Co se týče nápojů, nejlepší volbou jsou: Bylinné čaje, Černý čaj, káva, vše bez cukr, sladká voda, perličková minerální voda a malé množství ovoce, protože může obsahovat hodně cohelnhydrátů. Poté můžete s čistým svědomím vystoupit na váhu a všimnete si: Tělesná hmotnost klesá, ale blahobyt stoupá. Doufáme, že jsme vám s tímto průvodcem pomohli zvládnout vaši stravu nebo hubnutí. Na téma „veganská strava“ najdete v tomto článku vzrušující informace: Veganská strava - Jak může uspět zdravě.