Chris Paul, sociální psycholog a ředitel TrauerInstitut Deutschland, popisuje čtyři úkoly truchlení:
- pochopení reality smrti a ztráty
- @ prožívání rozmanitosti pocitů
- vnímat a utvářet změny v prostředí
- @ přiřazení nového místa mrtvé osobě
Jako blízcí musíte tyto úkoly nějak zvládnout. Můžete je začít dělat před smrtí vašeho blízkého a pokračovat v práci poté – v případě potřeby i několik let. Dejte si na to čas, který potřebujete, a nevyvíjejte na sebe tlak, abyste fungovali a byli šťastní jako dříve. Ale pracujte na tom, abyste se vrátili k užívání si života.
Několik příkladů toho, co vám může pomoci při práci se smutkem:
- Mluvte o smrti svého milovaného a o tom, jaké to ve vás vyvolává pocity, když se vám zachce.
- Dělejte bláznivé věci: tancujte v noci v obývacím pokoji, křičte do nebe.
- Napište, co vás posouvá.
- Pociť své emoce.
- Nechte slzy téct.
- Přečtěte si knihy o smutku.
- Navštivte psychologa nebo smuteční skupinu.
- Dělejte malé kroky.
- Velká rozhodnutí odložte.
- Přehodnoťte svůj vlastní život.
- Dovolte si přijímat pomoc od druhých.
Mluvte o umírání
Umírání a smrt jsou témata, o kterých většina lidí raději nepřemýšlí – natož o nich mluví. Pokud však chcete podpořit těžce nemocného člověka, je vhodné si s ním o umírání promluvit, pokud to dovolí. Zeptejte se ho např.
- kde by chtěl zemřít
- s kým by se chtěl rozloučit
- jaká hudba by se měla hrát na jeho pohřbu
- jak chce být pohřben
- kdo by měl přijít na jeho pohřeb
Mluvení často ulehčuje umírajícím. A pro vás samotné vám dodá sebevědomí v tom, jak potěšit osobu, o kterou pečujete.
Čtěte více:
