Budování svalů je forma silový trénink s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v bodybuilding a fitness výcvik. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou součástí silového tréninku.
Budování svalů
- Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování a výživa svalů Budování svalů pomocí elektrostimulace Osobní trénink
- Budování svalů a anabolické steroidy
- Budování svalů a výživa
- Budování svalů pomocí elektrostimulace
- Osobní trénink
- Budování svalů a anabolické steroidy
- Budování svalů a výživa
- Budování svalů pomocí elektrostimulace
- Osobní trénink
Silový trénink je spolu s vytrvalost, rychlost a mobilita, podoblast fitness a používá se buď ke zvýšení síly, budování svalů nebo vytrvalosti při silovém tréninku.
- Silový trénink Silový trénink a výživa Silový trénink a spalování tuků Silový trénink v dětství Silový trénink pro ženy Posilovací trénink pro starší lidi Funkční silový trénink
- Silový trénink a výživa
- Silový trénink a spalování tuků
- Posilovací cvičení v dětství
- Posilovací cvičení pro ženy
- Silový trénink pro seniory
- Funkční silový trénink
- Silový trénink a výživa
- Silový trénink a spalování tuků
- Posilovací cvičení v dětství
- Posilovací cvičení pro ženy
- Silový trénink pro seniory
- Funkční silový trénink
Trénink s expandérem je alternativou k konvenčnímu silový trénink s váhami. Dosud se však nedokázal prosadit v tréninkové praxi, i když existuje mnoho důvodů pro konkrétní trénink s expandérem.
Zde najdete seznam všech cviků v silovém tréninku, které jsou relevantní pro silový trénink. Četnými obrázky a animacemi se snažíme pohyb strukturovaně podat a upozornit na možné chyby. Cvičení
- Cvičení svalů paží
- Trénink svalů nohou
- Zpět trénink
- Trénink břišních svalů
- Trénink prsu
- Cvičení ramenních svalů
- Cvičení svalů krku
Kulturistika je forma modelování těla prostřednictvím specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísné kontroly příjmu potravy.
Cílem není zvýšit sílu, ale definovat svalovou hmotu.
- Kulturistika Nucené opakování Negativní opakování Těžký trénink Částečné opakování Před vyčerpáním Hlavní tahy Super sety Izolace Principal Split System
- Nucené opakování
- Negativní odpovědi
- Výcvik pro těžký provoz
- Částečné opakování
- Princip před vyčerpáním
- Podvádění
- Super sady
- Princip izolace
- Split systém
- Nucené opakování
- Negativní odpovědi
- Výcvik pro těžký provoz
- Částečné opakování
- Princip před vyčerpáním
- Podvádění
- Super sady
- Princip izolace
- Split systém
Aby bylo možné trénink profesionálně a adekvátně navrhnout, je určitá základní znalost muskulatury předpokladem dlouhodobého úspěchu. Zde najdete spoustu informací o všech svalových skupinách
- Ventrální (přední) svalstvo
- Hřbetní (zadní) svaly Břišní svaly Zadní svaly Svaly paží Svaly nohou Svaly ramen
- Břišní svaly
- Zadní svaly
- Pažní svaly
- Svaly nohou
- Ramenní svaly
- Břišní svaly
- Zadní svaly
- Pažní svaly
- Svaly nohou
- Ramenní svaly
Za účelem optimalizace tréninkových efektů při silovém tréninku cílené používání doplňky je nutné.
Nicméně účinky a dávkování jednotlivých doplňky by se mělo přesně vědět.
- Doplňky Aminokyseliny BCAA CLA Glutamin HMB Sacharidy Kreatin L-karnitin Protein Pyruvát Ribóza Přírůstek hmotnosti Tribulus Terrestris
- Aminokyseliny
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- sacharidy
- Kreatin
- L-karnitin
- Protein
- Pyruvát
- ribóza
- Přírůstek hmotnosti
- Tribulus Terrestris
- Aminokyseliny
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- sacharidy
- Kreatin
- L-karnitin
- Protein
- Pyruvát
- ribóza
- Přírůstek hmotnosti
- Tribulus Terrestris
doping Je to dobře známý problém v tréninku zaměřeném na soutěž. Od té doby, co byly sportovní úspěchy spojeny se slávou a prestiží, sportovci měli tendenci používat nelegální doping zlepšit jejich individuální výkon.
- Doping Amfetaminy Anabolické steroidy Beta-blokátory Krevní doping Epo Kokain Kofein Efedrin Narkotické opioidy Steroidní hormony
- amfetaminy
- Anabolické steroidy
- Beta blokátor
- Krevní doping
- EPO
- Kokain
- Kofein
- efedrin
- Narkotický
- Opioidy
- Steroidní hormony
- amfetaminy
- Anabolické steroidy
- Beta blokátor
- Krevní doping
- EPO
- Kokain
- Kofein
- efedrin
- Narkotický
- Opioidy
- Steroidní hormony