Silový trénink

Budování svalů je forma silový trénink s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v bodybuilding a fitness výcvik. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou součástí silového tréninku.

Budování svalů

  • Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování a výživa svalů Budování svalů pomocí elektrostimulace Osobní trénink
  • Budování svalů a anabolické steroidy
  • Budování svalů a výživa
  • Budování svalů pomocí elektrostimulace
  • Osobní trénink
  • Budování svalů a anabolické steroidy
  • Budování svalů a výživa
  • Budování svalů pomocí elektrostimulace
  • Osobní trénink

Silový trénink je spolu s vytrvalost, rychlost a mobilita, podoblast fitness a používá se buď ke zvýšení síly, budování svalů nebo vytrvalosti při silovém tréninku.

  • Silový trénink Silový trénink a výživa Silový trénink a spalování tuků Silový trénink v dětství Silový trénink pro ženy Posilovací trénink pro starší lidi Funkční silový trénink
  • Silový trénink a výživa
  • Silový trénink a spalování tuků
  • Posilovací cvičení v dětství
  • Posilovací cvičení pro ženy
  • Silový trénink pro seniory
  • Funkční silový trénink
  • Silový trénink a výživa
  • Silový trénink a spalování tuků
  • Posilovací cvičení v dětství
  • Posilovací cvičení pro ženy
  • Silový trénink pro seniory
  • Funkční silový trénink

Trénink s expandérem je alternativou k konvenčnímu silový trénink s váhami. Dosud se však nedokázal prosadit v tréninkové praxi, i když existuje mnoho důvodů pro konkrétní trénink s expandérem.

Zde najdete seznam všech cviků v silovém tréninku, které jsou relevantní pro silový trénink. Četnými obrázky a animacemi se snažíme pohyb strukturovaně podat a upozornit na možné chyby. Cvičení

  • Cvičení svalů paží
  • Trénink svalů nohou
  • Zpět trénink
  • Trénink břišních svalů
  • Trénink prsu
  • Cvičení ramenních svalů
  • Cvičení svalů krku

Kulturistika je forma modelování těla prostřednictvím specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísné kontroly příjmu potravy.

Cílem není zvýšit sílu, ale definovat svalovou hmotu.

  • Kulturistika Nucené opakování Negativní opakování Těžký trénink Částečné opakování Před vyčerpáním Hlavní tahy Super sety Izolace Principal Split System
  • Nucené opakování
  • Negativní odpovědi
  • Výcvik pro těžký provoz
  • Částečné opakování
  • Princip před vyčerpáním
  • Podvádění
  • Super sady
  • Princip izolace
  • Split systém
  • Nucené opakování
  • Negativní odpovědi
  • Výcvik pro těžký provoz
  • Částečné opakování
  • Princip před vyčerpáním
  • Podvádění
  • Super sady
  • Princip izolace
  • Split systém

Aby bylo možné trénink profesionálně a adekvátně navrhnout, je určitá základní znalost muskulatury předpokladem dlouhodobého úspěchu. Zde najdete spoustu informací o všech svalových skupinách

  • Ventrální (přední) svalstvo
  • Hřbetní (zadní) svaly Břišní svaly Zadní svaly Svaly paží Svaly nohou Svaly ramen
  • Břišní svaly
  • Zadní svaly
  • Pažní svaly
  • Svaly nohou
  • Ramenní svaly
  • Břišní svaly
  • Zadní svaly
  • Pažní svaly
  • Svaly nohou
  • Ramenní svaly

Za účelem optimalizace tréninkových efektů při silovém tréninku cílené používání doplňky je nutné.

Nicméně účinky a dávkování jednotlivých doplňky by se mělo přesně vědět.

  • Doplňky Aminokyseliny BCAA CLA Glutamin HMB Sacharidy Kreatin L-karnitin Protein Pyruvát Ribóza Přírůstek hmotnosti Tribulus Terrestris
  • Aminokyseliny
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • sacharidy
  • Kreatin
  • L-karnitin
  • Protein
  • Pyruvát
  • ribóza
  • Přírůstek hmotnosti
  • Tribulus Terrestris
  • Aminokyseliny
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • sacharidy
  • Kreatin
  • L-karnitin
  • Protein
  • Pyruvát
  • ribóza
  • Přírůstek hmotnosti
  • Tribulus Terrestris

doping Je to dobře známý problém v tréninku zaměřeném na soutěž. Od té doby, co byly sportovní úspěchy spojeny se slávou a prestiží, sportovci měli tendenci používat nelegální doping zlepšit jejich individuální výkon.

  • Doping Amfetaminy Anabolické steroidy Beta-blokátory Krevní doping Epo Kokain Kofein Efedrin Narkotické opioidy Steroidní hormony
  • amfetaminy
  • Anabolické steroidy
  • Beta blokátor
  • Krevní doping
  • EPO
  • Kokain
  • Kofein
  • efedrin
  • Narkotický
  • Opioidy
  • Steroidní hormony
  • amfetaminy
  • Anabolické steroidy
  • Beta blokátor
  • Krevní doping
  • EPO
  • Kokain
  • Kofein
  • efedrin
  • Narkotický
  • Opioidy
  • Steroidní hormony