Deprese v elitním sportu přitáhla pozornost médií nejpozději po sebevraždě brankáře Roberta Enkeho. Téma však dosud nebylo dostatečně řešeno. Přestože nemoc do společnosti již dávno přišla, dosud nenastal most k vrcholovému sportu, a to navzdory mnoha voláním o pomoc sportovců a odpovědných osob. Naopak je třeba předpokládat, že téma je nadále tabuizováno, a to navzdory významným postiženým a rozšířenému šíření. Kromě tohoto pláště mlčení je třeba dodat, že navzdory alarmujícím číslům německé sportovní podpory (9.3% dotázaných sportovců trpí depresivní nemocí) byla k řešení problému přijata jen malá iniciativa. Tabu i hanba postižených je patrné i v průzkumu Federálního institutu pro sportovní vědu. Přestože 49.8 procent uvedlo, že nemají depresi, dalších 40.9 procent se zdrželo otázky. To ukazuje, že toto téma je ve sportu stále tabu.
Co je to deprese?
Schematické znázornění spouštěčů a srážek pro deprese v závodním sportu. Pro adekvátní prezentaci tématu je nejprve nutné vysvětlit co deprese je na prvním místě a jaké příznaky se mohou objevit. Definice: „Deprese jsou psychologické poruchy, u nichž po delší dobu existují charakteristické vzorce symptomů s výraznými změnami nálady, zejména sklíčenost, bezradost, emoční prázdnota, nezájem a ztráta hnacího mechanismu. V souvislosti s tím často dochází k široké škále fyzických stížností. “ (Zdroj: Ústav a poliklinika lékařské psychologie - Universtitätsklinikum Hamburg-Eppendorf).
Nejprve jsou v kapitole vysvětleny příčiny, které mohou způsobit depresi. Tady, zvláště stresje třeba zmínit příliš vysoké nároky, zranění a s tím spojený nedostatek požadovaného výkonu. Dalším bodem je zkušenost a zpracování poruch jako příčiny deprese. Kapitola druhá pojednává především o preventivních opatřeních opatření které byly zjištěny v ojedinělých případech po Enkeině smrti. Kapitola třetí popisuje některé významné případy. A to nejen s ohledem na široké šíření nemoci, ale spíše s ohledem na převládající tabu a hanbu sportovců, kteří se kvůli této nemoci obracejí na veřejnost. Poslední kapitola shrnuje výsledky. Kromě toho je pravděpodobný výhled. Je prolomení tabu realistické a jak se společnost s touto nemocí vypořádá v budoucnu? Jaký vývoj lze očekávat? Toto jsou ústřední otázky, na které je třeba odpovědět na závěr.
Příčiny
Sportovci jsou do značné míry souzeni podle jejich výkonu. Hráč, který se navíc definuje svým výkonem, je vydán na milost a nemilost pod značným tlakem a je zvláště náchylný k depresím, pokud se výkon neuskuteční. Spouštěče deprese navíc zahrnují několik faktorů. Na jedné straně biologické důvody, tj stres hormonů a neurotransmitery v mozek jsou rozhodující. Tyto neurotransmitery přenášejí informace mezi synapsy a ovlivňovat každodenní život. Na druhou stranu některé psychologické faktory hrají prvořadou roli. Trvalé přetížení v práci nebo stresující životní události jsou situace, které mohou vyvolat depresi. V oblasti elitních sportů lze zmínit následující spouštěče.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Deprese u vrcholového sportovce je obvykle velmi obtížné diagnostikovat, protože prostředí velmi často postrádá potřebnou pozornost. Přesto se jedná o velmi běžný klinický obraz, který lze vyvolat tlakem na výkon a úspěch v kombinaci s pochybnostmi o sobě a někdy s neúspěchy. Většina postižených se snaží svou chorobu a s ní spojené emoční výkyvy skrýt, jak nejlépe umí, a často v tom vyvinou velkou dovednost. Příznaky jsou však stejně závažné jako při jakékoli jiné depresi: radost z vlastního života se zmenšuje, letargie nastupuje a vede k nedostatku motivace a nedostatku řízení. To má negativní vliv na tréninkové chování a tréninkové účinky. Kromě tlaku na výkon je postižená osoba nyní také pod tlakem, aby skryla nedostatek výkonu a nemoc, kterou sám často nerozpozná. V důsledku represí se objevují další příznaky, od nichž se mohou pohybovat ztráta chuti k jídlu a nespavost na psychosomatické nemoci. Velmi často dochází také k narušenému stravovacímu chování, zažívací problémy a příznaky, které jsou mylně klasifikovány v oblasti alergií. V případě postupující, neuznané a neléčené deprese se klinický obraz vyvíjí do takové míry, že dříve nebo později pacient již není schopen vykonávat svůj sport na výkonnostní úrovni.
Spoušť nebo spouští
Stres: mnoho sportovců zmiňuje obrovský stres, který na sportovce spočívá. Rozlišuje se mezi stresory souvisejícími s konkurencí a každodenními stresory. Zde stojí za zmínku zejména strach ze selhání a konflikty s kouči, partnery nebo rodinou. Popsali to sportovní psychologka Nixdorfová a její kolegové Beckmann a Hautzinger stav ve své publikaci: „Prevalence depresivních symptomů a korelačních proměnných mezi německými elitními atlety: První pohled. J Clin Sport Psychol “aplikovali jej na elitní sport a vypracovali korelaci mezi chronickým stresem a depresí. Jiní sportovní psychologové však tvrdí, že psychologický stres není jediným spouštěčem. Nadměrné nároky: Fyzický stres, kterému je sportovec vystaven, je dalším důvodem pro rozvoj deprese. Tyto vysoké úrovně stresu jsou nezbytné ke zvýšení výkonu. Požadavky na sportovce jsou stále větší a větší a on nebo ona již nemůže splnit očekávání bez trvalého zvyšování výkonu. Problém, v takových případech je fáze obnovy často ignorován. Jakmile se vztah mezi zátěží a zotavením po delší dobu nevyrovná, riziko, že se dostanete do stavu přesměrování zvyšuje. To je charakterizováno únava, ztráta váhy, ztráta chuti k jídlu, emoční labilita i poruchy spánku. Srovnání s konvenční depresí ukazuje podobnost příznaků a dále ilustruje, jak rychle se sportovec může do této pasti dostat. Zranění: Vážné zranění je dalším spouštěčem, který může vést k depresi. Zranění jako roztrhané zkřížený vaz nebo zlomenina holenní nebo lýtkové kosti může sportovce vyřadit z činnosti na několik měsíců. Ne každý má trpělivost a motivaci probojovat se zpět do řad vrcholových sportovců. Pokud navíc zotavení neprobíhá podle přání sportovce, ale je zdlouhavé a sportovec již nemůže dosáhnout své dosavadní úrovně výkonu, zvyšuje se riziko depresivní nemoci. V takových případech sportovec nedosahuje svých vlastních očekávání ani očekávání fanoušků a příznivců. Tento článek informuje o možnostech prevence těchto zranění. Podle tohoto článku jsou tři nejdůležitější aspekty prevence často ignorovány. Správné zahřátí, strečink a chlazení by mělo být přijato srdce každým sportovcem při vyšších úrovních námahy. Průzkum Německé sportovní podpory rovněž odhalil, že zejména atletky trpí po úrazu depresemi. To potvrdili také psychologové Appaneal, Levine, Perna a Roh v roce 2009 ve své publikaci: „Měření deprese po poranění u soutěžících sportovců mužů a žen“. Studie Sporthilfe také zjistila, že přibližně 10 až 20 procent zraněných vrcholových sportovců trpí depresemi. Počet nehlášených případů je však velmi vysoký, takže skutečný počet je spíše spekulativní. Poruchy: Nedostatek zpracování často se vyskytujících poruch je dalším spouštěčem deprese. Profesionální sport se navíc stal významným ekonomickým faktorem. Obzvláště peníze z reklamy, které proudí každý rok, jsou obrovské. Sportovci, kteří jednají jako inzerenti, jsou obvykle také těmi nejlepšími a jsou zvláště na očích veřejnosti. Stává se kritickým, když se zejména tito hráči musí vypořádat s častými poruchami. Na jedné straně proto, že se těší vysoké pozornosti médií, a proto jsou pravidelně uváděni, a na druhé straně proto, že příznivci a fanoušci týmů budou s největší pravděpodobností nést odpovědnost „vedoucí vlky“ než ti, kteří jsou v reflektor.
Vzhled
Podle studií dosáhne sportovec výše uvedeného stavu přesměrování alespoň jednou v jeho kariéře. To je doprovázeno depresivními příznaky, které v nejhorším případě mohou skončit depresí. Jak je to ale patrné? Některé příznaky již byly zmíněny. Deprese v zásadě není patrná pouze smutku. Tato fáma koluje ve společnosti, což dokazuje, jak málo se tato nemoc projevuje v populaci. Je to proto, že příznaky deprese jsou mnohostranné. Kromě zvýšeného pesimismu je patrná také ztráta sexuálního zájmu. To může vyvrcholit sebevražednými myšlenkami. Kromě toho se deprese projevuje koncentrace poruchy a neschopnost rozhodovat. Fyzicky příznaky, jako je těsnost v truhla plocha, průjem jakož i zácpa lze také zmínit.
Komplikace
V nejhorším případě může deprese u elitních sportů vést k sebevražedným myšlenkám a nakonec k sebevraždě. Ve většině případů předchází sebevraždě dlouhá období smutku a deprese. Psychologické příznaky mají silný negativní dopad na sociální kontakty a také na sportovní výkon. Pacient se často cítí smutný a slabý a ztrácí smysl života. Často existují také pocity hanby a komplexů méněcennosti, které mohou dále zhoršit psychologické potíže a deprese. Deprese ve vrcholovém sportu často také způsobuje fyzické potíže a komplikace, jako je například závrať, bolesti hlavy a zvracení s průjem. Koncentrace a poruchy vnímání. Není neobvyklé, že pacienti trpí úzkostí a již nemají úplnou kontrolu nad svým životem. Ve většině případů léčbu poskytuje psycholog. V závažných případech nebo v případě sebepoškozování stav, může být nutný vstup do uzavřené nemocnice. Ve většině případů uplyne dlouhá doba, než bude léčba deprese ve vrcholovém sportu účinná a pacient si uvědomí svou stav. Léčba často vede k úspěchu a nedochází k žádným dalším komplikacím. Existuje však riziko, že dojde k relapsu pacienta.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Vrcholoví sportovci velmi často trpí emocionálním tlakem, který pociťují během své kariéry. Jakmile pociťují netečnost, která trvá několik dní, měli by zvážit podpůrnou spolupráci s terapeutem. Protože deprese se vyvíjí pomalu, doporučuje se včasný kontakt. Pokud se jako sekundární umístění objeví několik zisků, ve většině případů narůstá pocit neúspěchu a nastupuje pochybnost o vlastních schopnostech. Proto je vhodné, aby vnitřní vnímání po soutěži bylo vždy projednáno s lékařem. Tato osoba může neutrálněji posoudit, zda je zapotřebí další pomoci. Pokud má postižený pocit, že jeho výkon neodpovídá jeho možnostem, pomůže mu najít řešení lékař nebo terapeut. Pokud má sportovec pocit, že mu jeho trenér nebo členové týmu nerozumí, potřebuje někoho, komu může věřit. Často to může najít mimo členy klubu u terapeuta. Pokud dojde ke ztrátě radosti a zábavy ze sportu, musí být prozkoumány příčiny. Pokud se navzdory pocitu úspěchu a vítězných soutěží pocity štěstí opakovaně neobjeví, měl by být konzultován terapeut. Pokud existují myšlenky na sebevraždu nebo trvalý nedostatek řízení, potřebuje vrcholový sportovec pomoc a emoční podporu psychologa nebo psychoterapeuta.
Cesty léčby
Sportovci, u kterých se tyto příznaky vyskytnou několikrát, by měli navštívit lékaře. Doporučuje se nejprve navštívit rodinného lékaře pro počáteční objektivní posouzení, doporučuje Dr. Frank Schneider, odborník na psychiatrii, psychoterapie a psychologický psychoterapeut. Pokud rodinný lékař považuje depresi za možnou, je postižený sportovec odeslán ke specialistovi na psychiatrii a psychoterapie. Existuje několik psychiatricko-psychoterapeutických léčebných služeb, které se nejen preventivně snaží senzibilizovat sportovce a pečovatele, ale mohou také včas zasáhnout v případě nouze.
Psychoterapie
Aby se zmírnily vzorce a příznaky depresivního myšlení, psychoterapie je rozdělen do tří kroků. Prvním je vytvoření normální denní struktury. To znamená, že na jedné straně by měl pacient vědomě vykonávat příjemné činnosti, ale na druhé straně musí také zvládat povinnosti v každodenním životě. Druhý krok se zabývá redukcí negativních vzorců myšlení. Pacient by si měl uvědomit, že na jednostranné negativní vzorce myšlení lze určitě pohlížet z jiné perspektivy, což může vést k pozitivnějšímu závěru. Třetím aspektem je nácvik sociálních dovedností. To je zvláště důležité, protože lidé v depresi se musí naučit na jedné straně navázat kontakt s jinými lidmi a na druhé straně sebevědomě reprezentovat své vlastní názory.
Drogová léčba
Není neobvyklé uchýlit se antidepresiva na depresi. Pro sportovce to znamená, že léky musí být kontrolovány protidoping Seznam agentur. Je to proto, že různé látky jsou deklarovány jako doping agenti a zakázáni v profesionálním sportu. Tento další informace pomáhá zjistit, které látky jsou v profesionálním sportu zakázány. Z tohoto důvodu je důležité zkontrolovat předepsané drogy proti seznamu. V zásadě však antidepresiva nejsou na seznamu, ale pokyny by měly být stále brány v úvahu.
Výhled a prognóza
Prognóza deprese ve vrcholovém sportu je individuální a závisí na různých faktorech. Průběh je nepříznivý, jakmile dojde k dalším duševním chorobám. Ty často vyžadují několik let intenzivního terapie. Prognóza se zlepšuje otevřeným přístupem k nemoci a pochopením sociálního prostředí. Mnoho sportovců to prožívá jako úlevu. Pro dobrou prognózu je také užitečná kombinace psychoterapie s správa léků. Protože drogy podléhají přísným sportovním směrnicím Anti doping Agentura, je třeba věnovat zvláštní pozornost. Alternativně se lze uchýlit k použití přírodních prostředků. Vrcholovým sportovcům je věnována zvláštní pozornost a veřejný zájem. To představuje výzvu při léčbě deprese, kterou je třeba řešit. Soukromé aktivity vrcholového sportovce jsou často sledovány tiskem a jsou předávány veřejnosti, což vede k narušení soukromí sportovce. To má negativní dopad na prognózu mnoha postižených jedinců a může zvýšit riziko obnovené depresivní fáze. Při absenci sportovního úspěchu existuje také riziko negativního dopadu na EU zdraví vrcholového sportovce. Pokud se postiženému podaří získat pocit úspěchu mimo sport, pohoda se obvykle zlepšuje.
Preventivní opatření
Předseda psychologie sportu na Technické univerzitě v Mnichově vydal řadu preventivních návrhů opatření pomáhat sportovcům i osobám odpovědným v klubech bojovat s depresivními příznaky. Zde je třeba zmínit zejména trenéry a trenéry, kteří jsou v dobré pozici objektivně posoudit chování hráčů, a tak odhalit nemoc v rané fázi. Preventivní opatření zahrnout úpravu tréninkové zátěže, protože stav přesměrování je v závodním sportu trvalé nebezpečí. Dále by měla být podporována regenerace. Různé fáze zotavení pomáhají sportovcům působit proti stresu. Stresovému faktoru je třeba v závodním sportu věnovat větší pozornost, protože pokud to sportovec zvládne, sníží riziko depresivních příznaků. Řešení těchto situací navíc pomáhá vyrovnat se s poruchami. Někteří sportovci, kteří nedokážou selhání zpracovat, riskují rozpad z trvalých poruch. Kromě toho je důležité, aby sportovci měli k dispozici prostředí, ve kterém mají kdykoli přístup k pomoci, pokud se u nich objeví příznaky a pokud je to nutné, je jim věnována náležitá pozornost během tréninku a soutěže.
Následná péče
Deprese ve vrcholovém sportu je běžným, ale většinou tabuizovaným fenoménem. Z této věty již vyplývá problém následné péče. Pokud by se svět sportu otevřeně zabýval tímto tématem, každý depresivní konkurenční sportovec by mohl během dne i na veřejnosti navštívit terapeuta. Mohl by dostat adekvátní akutní léčbu a následnou péči, aby zajistil, že poté zůstane psychologicky stabilní. Problém je v tom, že mnoho špičkových sportovců s vyhoření, poruchy příjmu potravy, úzkostných poruch, poruchy spánku nebo deprese musí skrýt své utrpení. Někteří špičkoví sportovci tajně chodí do a psychiatr nebo specializovaná klinika pod falešným jménem. Jiní zůstávají bez obav o svou pověst. Za takových podmínek je následná péče obtížně proveditelná. Kromě toho se pobyt v nemocnici často považuje za pobyt v nemocnici související se zraněním. Tím se zabrání jakémukoli podezření na duševní nemoc. Psychiatrická následná péče by byla zvláště užitečná u konkurenčních sportovců. Většina elitních sportovců v depresi zůstává aktivní v elitních sportech. Takže jsou i nadále vystaveni stresu, tlaku na úspěch a tlaku na výkon. Někteří navíc berou antidepresiva. Některé z nich nahrazují nebo doplněk je uklidňující prostředky a podobně. Z tohoto důvodu by vrcholoví sportovci s depresí museli být sledováni lékařsky - nejen z hlediska jejich fyzické kondice. Preventivní opatření by byla stejně nezbytná pro sportovní kluby jako následná péče o depresivní vrcholové sportovce vyškolenými odborníky.
Konzultace se sportovním psychologem.
Sportovci a kluby by měli ve svém poradním sboru zaměstnávat sportovního psychologa. Psychologické oddělení Německého fotbalového svazu se stará o hráče i trenéry národních týmů. Hans-Dieter Hermann je psychologem mužského národního týmu už deset let a potvrzuje poznatky, které byly dosud publikovány ve výzkumu. Skutečnost, že národní hráči musí předvádět jak na hřišti, tak i jejich chování mimo hřiště, se vždy posuzuje, může ovlivnit duševní výkonnost sportovců. Kromě toho by se nemělo zapomínat, že profesionální sportovci mají také soukromý život, v němž se občas mohou věci pokazit. Sportovní psycholog tedy nemusí nutně fungovat pouze jako sportovní terapeut, ale také jako kontaktní osoba, když se soukromý život vymkne kontrole. Je však třeba vždy pamatovat na to, že sportovní psycholog je zaměstnán u „zaměstnavatele“. Zvláště pokud jde o tabuizovaný předmět deprese, je třeba si uvědomit, že sportovec „vyrazil“ do svého klubu. Nezávislí terapeuti nebo psychologové jsou proto další alternativou, pokud se tématu v klubu nevenuje potřebná pozornost.
Reakce federací a klubů
Robert Enke (2008)
Sebevražda Roberta Enkeho před pěti lety probudila nejen veřejnost, ale i kluby a sdružení. Německá fotbalová liga (DFL) nyní uložila klubům povinnost najmout psychologa. Podle zprávy zpravodajského časopisu Focus však scéna stále nebyla dostatečně senzibilizována. Maximilian Türk z DFL potvrdil, že kluby jsou povinny tak učinit. Zaměřil se podle něj na přípravu mladých hráčů, zejména na těžkou práci profesionálního fotbalu. Ve fanouškovských táborech se však iniciativy klubů počítají relativně málo. Tady se počítá pouze úspěch, a pokud se to neuskuteční, musí jednotliví hráči čelit vituperacím a píšťalkám.
Nadace Roberta Enkeho
Po sebevraždě brankáře založily Německý fotbalový svaz, Ligový svaz a bundesligový klub Hannover 96 charitativní nadaci, která pomáhá zvyšovat povědomí o depresi jako nemoci. Nadace Roberta Enkeho informuje sport i širokou veřejnost o této nemoci prostřednictvím studií a diskusí. V tomto procesu se iniciativa těší velké popularitě. Například nedávno se v německém Hannoveru konala pětidenní speciální výstava, která má připomenout brankáře a dát lidem představu o tom, jak může deprese „cítit“. To bylo prezentováno v samostatné místnosti prostřednictvím různých akustických, sociálních a vizuálních podnětů. Kromě toho nadace nabízí poradenskou službu pro lidi, kteří také trpí touto chorobou.
Známé příklady
Sebastian Deisler
Bývalý profesionální fotbalista zveřejnil svou nemoc v roce 2003. Tím prolomil tabu v profesionálním sportu. V té době bylo národnímu tvůrci hry pouhých 23 let. O čtyři roky později oficiálně ukončil svou kariéru poté, co podstoupil několik terapií. Celkově musel Deisler během své kariéry podstoupit sedm operací kolen a třísel. Zatímco pro svůj pohyb získal porozumění, někteří ho ve scéně nazývali také „případem péče“.
Gianluigi Buffon
Jedním sportovcem, kterému se podařilo tuto nemoc porazit a v pozdějším životě pokračoval v soutěži profesionálního brankáře, je Gianluigi Buffon. "Problémy nastaly přesně na křižovatce mého života." V přechodném období mezi mládeží a dospíváním. V mém hlava, mnoho věcí se změnilo. Teď jsem zase v pořádku, “řekl Buffon, který dokázal během šesti měsíců překonat depresi.
Robert Enke
Enkeho smrt v roce 2009 byla a šok moment pro německý fotbal. Před jeho sebevraždou prošel brankář rukavicí profesionálního fotbalu. Zpočátku oslavován jako absolutní talent ve výběru mládeže a bundesligský brankář v Borussii Mönchengladbach a později v Hannoveru 96, Enke mezitím prošel různými vzestupy a pády, které ho formovaly, ale také uvrhly do deprese. Pro německé profesionální sporty představovala sebevražda caesuru, koneckonců teprve od tohoto okamžiku byly zahájeny první iniciativy v boji proti této nemoci ve sportu.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Co se stalo ve veřejné sféře ohledně deprese v profesionálním sportu? Na tuto otázku není snadné odpovědět. Pozitivní zmínku si určitě zaslouží iniciativy, které zahájila DFL na jedné straně, a nadace, které se tématem zabývají na straně druhé. Kromě toho je třeba uznat, že velké množství studií zkoumá toto téma z nejrůznějších úhlů. Reprezentativní je zde studie německé sportovní podpory, která ukázala naléhavost prostřednictvím anonymního průzkumu v profesionálním sportu.
Lámání tabu
Na začátku předložená práce, že deprese je v profesionálním sportu i nadále tabu, nelze zcela vyvrátit. Ačkoli některé prominentní příklady ukázaly, že toto onemocnění představuje na jedné straně vysoké sebevražedné riziko, ale na druhé straně jej lze jistě překonat profesionálními terapeutickými opatřeními, veřejnost má stále málo znalostí sportovců, kteří bojují s depresí.
výhled
Je proto velmi obtížné získat pohled na toto citlivé téma. Faktem však je, že dokud se společenský názor na tuto nemoc nezmění, profesionální sport bude toto téma nadále tabuizovat. Zejména tábory fanoušků se i nadále vyznačují ignorantskými tendencemi, které se nezmění, pokud se nezmění celkový dojem o nemoci ve společnosti.
Tady je to, co můžete udělat sami
Nemoc deprese může mít negativní dopad na život a úspěch elitních sportovců. Každý, kdo trpí depresí, by se měl okamžitě poradit s odborníkem v podobě a psychiatr nebo psychoterapeut. Kromě lékařského ošetření může mít na klinický obraz deprese pozitivní vliv také řada svépomocných tipů. Vzhledem k tomu, že vrcholoví sportovci jsou obvykle pod velkým tlakem k výkonu, je důležité dostatečně relaxovat. Kromě období napětí by měla být také dostatečná relaxace období v každodenní rutině sportovce. Sportovci by měli sledovat svůj vnitřní hlas a častěji se věnovat činnostem, které jim dělají dobře - ať už je to horká koupel, dobrá kniha, relaxační hudba nebo klidná procházka. Každý je jiný a má individuální preference a koníčky. Relaxace techniky jako autogenní trénink nebo progresivní sval relaxace může také snížit fyzické a psychické napětí a tím zvýšit spokojenost a pohodu sportovců. Kromě toho by sportovci měli vždy dbát na vyváženost strava který je přizpůsoben zvýšené fyzické aktivitě. Dobrý strava poskytuje tělu všechny živiny potřebné pro hladké fungování. Jelikož vysoký výkonový tlak je obvykle součástí života vrcholového sportovce, měli by sportovci vždy pracovat na své sebeúctě a duševní stránce pevnost.
