"Role fascie - noha “Napnuté fascie pod nohou jsou velmi dobře vyřešeny pomocí koule fascie. Chcete-li to provést, umístěte kuličku fascie (může to být také a tenis míč / žlutá koule) pod nohou ve stoje nebo vsedě. Nedávejte na míč celou váhu.
Otočte míč zepředu dozadu, zprava doleva atd. V napjatém bodě krátce pozastavte, dokud tlak neustoupí. 3 x 1 minuta je zcela dostačující. Pokračujte dalším cvičením