Dělají to, co chceme, aby dělali: Zvedají se, spouštějí se dolů, protahují se. A během celého života nás přepraví přes 160,000 5 km. Jsou to zázraky přírody a geniální všestranní: naše nohy. Umožňují nám běhat, chodit a skákat. Nosí naše tělo, pomáhají ho držet a pohybovat s ním. Někteří z nás podniknou každý rok více než XNUMX milionů kroků - ne, ne maratón běžci, ale obyčejné ženy v domácnosti.
Rekordní výkon
Každý den jsme zaznamenávali nohy. Existují však důsledky: Nohy svědění, hořet, bobtnat. Většina z nás ví o svých chodidlech příliš málo a příliš je prochází. Stojí a sedí celé hodiny, chodí po rovné a tvrdé podlaze, běh v příliš těsných botách. Špičaté a špičaté boty způsobují, že podrážka boty má kluzký sklon. Prsty jsou stlačené, mozoly a kuří oka forma, vyvíjejí se kladívka a hůlky. Krev oběh se zhoršuje, což vede k křečové žíly.
Dobré boty - špatné boty
Zeptali jsme se Dr. Ernsta Altenpohla, německého prezidenta Žíla League eV a zkušení žíla specialista a chirurg: existují skutečně boty, které jsou dobré pro nohy a nohy? "Možná to nejdříve vyslovíme negativně: Všechny boty, u nichž nohy nemají dobrou oporu, tj. Které nohu nepodporují, nedávají jí šanci se kutálet a ve které je míč noha je příliš úzká, nedělejte jí dobře a také omezujte žíla funkce a krev oběh. “ Dr. Altenpohl: „Pokud nosíte večerní boty na podpatcích, není to žádný problém, ale trvale se poškodí žíly. To platí také pro takzvané mokasíny. Nesmíme však zapomenout také na správnou polohu pro efekt zatížení. Pokud se hrbíte, zatížíte tím více žíly. “ Boty a punčochy by také nikdy neměly stahovat nebo stahovat nohy, protože všechna těsná stažení v lýtkách, kotnících a chodidlech způsobují krev zálohovat v žilách. Výsledkem je, že tekutina je vytlačována ven plavidla a do tkání. Poté se může vyvinout venózní edém.
Vysoké podpatky - špatné podpatky
- Plochá obuv zajišťuje, že se noha může lépe hýbat, což zase zlepšuje funkci lýtkové svalové pumpy. Boty na vysokém podpatku by se proto měly nosit jen výjimečně. Protože každá pata je nepřirozená, je nezdravá. Pokud stojíte ve vzpřímené, přirozené poloze, asi 90 procent vaší tělesné hmotnosti je rozloženo na silné pata kost a 10 procent na kouli nohy a prstů. U vysokých podpatků dochází k přesunu hmotnosti na míč nohy.
- Vysoké podpatky změní každou botu na kluzký svah. Prsty jsou vtlačeny do úzkého prstu a ohnuty nepřirozeně nahoru. Svaly se stahují a křečí. Důležité prsty na nohou se zafixují v prodloužené poloze. Pata se spíná bočně a současně tuhne proti přirozené flexi. Pánev se naklání dopředu a nutí páteř do dutého zad, což již nedovoluje hlava být přepravován volně. Možné důsledky: Artróza v noze, koleni a kyčli klouby.
- Žilní poruchy mají, až na několik výjimek, také svou příčinu v ohýbání nohy dovnitř. Vzhledem k tomu, že se v noze, vnitřní, cvičí jen malé množství svalové aktivity noha svaly také zůstávají při chůzi do značné míry netrénované. Svalový tlak na žilní systém selhává, dochází k ucpání. Žíly již nejsou uvolňovány. To je začátek křečové žíly.
Při nákupu obuvi věnujte pozornost některým bodům
- Nekupujte příliš těsné malé boty. Prsty by měly mít dostatek prostoru pro pohyb vpřed v jakékoli botě.
- Pokud je to možné, kupte si boty ve večerních hodinách, protože noha se během dne rozšiřuje.
- Při nákupu obuvi hledejte prodyšné přírodní materiály. Poskytují příjemné klima nohou. Pouze pravá kůže dýchá a poskytuje zdravé a pohodlné klima nohou.
- Podešev by měla umožňovat přirozený pohyb při chůzi.
Radost z chůze…
Pro většinu neexistuje. Jakákoli procházka, jakýkoli druh chůze nebo běh je pro ně příliš bolestivé a zatěžující. Cvičení je přesto nejlepší terapie! Vzít běh, například. Běh je možný bez velké námahy kdykoli a téměř na jakémkoli místě. Ale: Jděte pomalu a opatrně po trati. Tip pro začátečníky: běžte jednu až dvě minuty, poté dvě minuty volně kráčejte a pak znovu běžte. Tělo si musí nejprve znovu zvyknout na pohyb. Pomalu prodlužujte dobu běhu. Heslo: umírněné, ale pravidelné.
Nezanedbávejte - nohy dělají každý den tvrdou práci
Čtvrtina všech našich kosti patří k našim nohám - každá noha se skládá z 28 kostí, 114 vazů a 20 svalů. Pata kosti sám nese polovinu naší váhy a každá koule nohy další čtvrtinu. Dokonce i neetický člověk šlape nohama Zemi asi deset milionůkrát za celý život. Přesto v žádném nenajdete žádné vybavení fitness centrum, které dělá něco zvláště dobrého pro nohy. Stěží nikoho nenapadne blíže se podívat na jejich nohy. Věnujeme jim pozornost pouze tehdy, když ublíží nebo onemocní.
Mnoho nemocných nohou
Není tedy překvapením, že devět z deseti Němců má nemocné nohy. Každý čtvrtý také trpí žilní slabostí nohou s rizikem křečové žíly, oteklé a otevřené nohy. Mnoho nervových drah končí u chodidel. Ti, kteří se starají o nohy, proto dělají něco pro celý organismus. Naopak, pokud zanedbáte nohy, poškodíte celé tělo. Poškozené nohy nejen brání pohybu, ale mohou také způsobit bolest v kolenou a na zádech. Páteř je nesprávně zatížena a srdce a oběh jsou ovlivněny. Nemocné nohy mohou dokonce způsobit bolesti hlavy. Není však tak složité udělat pro své nohy něco dobrého. Velmi důležité: chodit naboso co nejčastěji. Každý krok bez bot a punčoch masíruje podrážku a svaly chodidel jsou optimálně zásobeny krví. Každý, kdo má sklon k křečovým žilám, by měl v rané fázi navštívit odborníka na žíly (phlebologa).
