Každodenní život s ADHD dítě není vždy snadné a někdy může dotčené rodiče posunout na hranici svých možností. Díky několika tipům je však možné usnadnit společný každodenní život. Ne všechny tipy budou fungovat u každého dítěte - zde si musíte individuálně vyzkoušet, co funguje pro vaše dítě i pro vás.
Ujistěte se, že máte pevně strukturovanou denní rutinu
Každodenní život s ADHD dítě se často prezentuje jako chaotické. Děti mají problém strukturovat své činy a rozlišovat důležité a nedůležité úkoly. Proto je důležité v tomto ohledu pomoci vašemu dítěti. Ukažte mu, jak strukturovat akci a jak rozdělit velký úkol na několik menších.
Aby se děti co nejlépe organizovaly, je důležité mít pevně strukturovanou denní rutinu. Pokud je večeře vždy na stole ve stejnou dobu a děti musí vždy spát ve stejnou dobu, bude pro vás jednodušší se přizpůsobit. Na druhou stranu je třeba se vyvarovat překvapení v každodenním životě, protože ADHD děti se s nimi obvykle nevyrovnají dobře. Opravené návyky naopak poskytují jistotu a klid.
Měli byste své dítě včas informovat o neobvyklých schůzkách, aby mělo dostatek času se jim přizpůsobit. Ale každodenní schůzky by měly být oznamovány znovu a znovu: Pokud se blíží večeře, upozorněte své dítě, že za deset minut bude jídlo.
Stanovte pravidla
Abyste se vyhnuli chaotické každodenní rutině, je důležité stanovit si jasná pravidla pro společný život. Pravidla by měla být viditelná - a měla by se jimi řídit i rodiče a děti. Pravidla je nejlepší sestavit společně se svým dítětem - tímto způsobem lze zohlednit i jeho přání. Dejte dítěti jasně najevo, jaké to bude mít důsledky, pokud nedodrží pravidla. Důsledky by neměly být vnímány jako trest, ale jako logický důsledek chování.
Mezi jednoduchá pravidla, která je třeba s dětmi zavést, patří například tyto příklady:
- Během jídla zůstávají všichni tiše sedět u stolu.
- Rodiče nebo sourozenci nebudou zasaženi - ani v hádce.
- Počítačové hry jsou povoleny každý den po dobu 30 minut.
- Domácí úkoly se dělají hned po škole.
Odměna místo potrestání
Děti s ADHD pravděpodobněji projevují chování, které ostatní považují za „špatné“. Ale místo toho, abyste své dítě za takové chování trestali, je lepší zavést systém, který odměňuje dobré chování. Díky chvále se vaše dítě nejen cítí dobře, ale také se cítí dobře. Dítě se navíc tímto způsobem rychleji naučí, jaké chování se od něj očekává.
Můžete například vyvinout systém, ve kterém je vašemu dítěti přiděleno body za určité chování. Jakmile dítě dosáhne určitého počtu bodů, může být vykoupeno za zmrzlinu, knihu nebo výlet. V ideálním případě odměňte nejen skutečné chování, ale také snahu projevit určité chování.
Vyhněte se obtížným situacím
Pokud si všimnete, že určité situace se v každodenním životě ukazují jako obzvláště obtížné, zkuste se jim vyhnout nebo je alespoň zmírnit. Naplánujte si možné reakce vašeho dítěte dopředu - to vám dává příležitost spíše jednat, než reagovat.
Příklad: Pokud vezmete své dítě na nákupy s sebou, prodiskutujte s ním, že by mělo vždy zůstat poblíž nákupního košíku a samo se vydat na průzkum supermarketu. Na oplátku mu nabídněte atraktivní úkol, například pomoc s výběrem potravin.
Poskytujte cílenou podporu dětem s ADHD
Děti s ADHD se často vyznačují výraznou ochotou pomoci, silným smyslem pro spravedlnost a velkou kreativitou. Mohlo by být vaše dítě také obzvláště hudebně nebo umělecky nadané? Dávejte pozor na aktivity, které vaše dítě baví, a cíleně je povzbuzujte. Podporou svého dítěte v oblastech, v nichž má talent, zvýšíte jeho sebevědomí.
