Co mám dělat?
Pokud se na člověka dosud nevztahují stížnosti, ale je tomu tak, jsou nejdůležitější preventivní opatření. Nejdůležitějšími opatřeními zde jsou budování síly v břiše a zádech tréninkem zad a práce snadným způsobem na zádech. Nadváha postižené osoby by měly snížit svou váhu, aby se snížilo zatížení páteře.
To musí nést celou tělesnou hmotnost pouze s několika centimetry povrchu. Čím nižší hmotnost, tím nižší zátěž jednotlivce tělo obratleCvičení by nemělo být jen na redukci hmotnosti, ale také na posílení zadních svalů, co nejčastěji na denním pořádku. Dokonce i půl hodiny každodenní chůze může výrazně zmírnit příznaky.
Cvičení doma může být stejně účinné při budování svalů. Školení by však mělo být vždy prováděno podle přesných pokynů, protože nesprávné provedení cvičení může vést k dalšímu zhoršení stížností. Nejhorší způsob boje bolest v páteři se vůbec nepohybuje.
Stejně jako u mnoha jiných onemocnění kosterního systému jsou také vhodné aplikace za studena nebo za tepla. Například teplota může dosáhnout zadní části prostřednictvím bahenních zábalů, fango balíků červeného světla, kompresí nebo jednoduše lahví s horkou vodou. Teplá, útulná koupel nebo sauna může také uvolnit svaly do té míry, že potíže rychle ustoupí.
If bolest vyskytuje se po delší dobu, má sklon stát se chronickou bolestí, jak se u těla vyvine bolest paměť. V budoucnu bude tato oblast v naší mozek bude mnohem intenzivněji reagovat na nebolestivé podněty a povede k trvalému bolest bez podnětu. Pokud se bolest i přes jednoduchá opatření, jak je popsáno výše, nezlepší, lékař dříve nebo později užije léky proti bolesti.
V tomto případě vždy předepíše lék proti bolesti. Ve vhodných případech bude také injekčně podávat přímo do oblasti páteře postižené bolestí. Akupunktura zejména se také osvědčil jako velmi účinný v oblasti tradičních čínských léčebných metod pro léčbu dlouhotrvajících bolest v zádech.
Pro polohu těla je užitečný tip použít tzv. Krokovou pozici. V této poloze jsou nohy a pánev nakloněny a podepřeny v úhlu 90 °. Cílem je vždy co nejrychleji znovu začlenit postiženou osobu do každodenního života.
