Právě sedíte na židli. Obě kolena zůstávají od sebe široká a jsou vytočena směrem ven. Noha je v jedné linii s kolenem a obě paty jsou zcela na podlaze.
Nyní zkuste natáhnout všechny prsty na nohou a pak je znovu pustit. Prsty se nezvednou. Pokračujte dalším cvičením na chodidlo
