Prvním měřítkem fyzioterapie pro prasknutí svalových vláken je tzv. „PECH pravidlo“. Toto pravidlo může kdokoli použít okamžitě po roztržení svalové vlákno. Čím rychlejší je zásah, tím dříve se sportovec postaví na nohy.
PECH znamená zlom, led, stlačení, vysokou podporu. To znamená, že sportovní aktivity by měly být okamžitě přerušeny po prasknutí svalové vlákno. Postižená oblast se ochladí pod a kompresní obvaz a zvýšené, aby otok zůstal co nejnižší.
Současné studie doporučují měnit chladicí obvaz každých 20 minut s 10minutovými přestávkami. I po tomto noha nebo by měla být postižená část těla nadále vyvýšena, aby se usnadnil odtok. Fyzioterapie je založena na tzv hojení ran fází.
Každé zranění těla prochází během procesu hojení různými fázemi, včetně prasknutí svalových vláken. Klasická klasifikace sahá od zánětlivé fáze (až pět dní), proliferační fáze (přibližně do 21. dne) a remisní fáze, která může trvat až rok a během níž struktura získá plnou odolnost a funkčnost. Pokud se ve fyzioterapii aplikuje příliš brzy a příliš mnoho stresu, může dojít k novému zánětu a fáze se odpovídajícím způsobem prodlouží.
Proto by měla být vždy věnována dostatečná péče, ale to neznamená, že je sval udržován v klidu po celé týdny. V každé fázi potřebují nově rostoucí vlákna stimuly, které jim umožňují správné vyrovnání a přípravu na svou funkci. V opačném případě to vede k adhezi, ztrátě funkce a oslabení až k rozpadu tkáně (atrofii) svalu.
Spolu s pacientem může fyzioterapeut najít optimální cvičení pro stimulaci ve fyzioterapii a neustále je upravovat. V akutním stadiu je důležité, aby během fyzioterapie nedošlo k napnutí svalu. Je to proto, že nová vlákna musí nejprve znovu růst společně a nesmí být dále od sebe.
Postižená část těla s roztrhané svalové vlákno lze vždy pohybovat bez většího namáhání, ale pouze v bolest-bezplatná oblast. Bolest je varovným signálem těla a nikdy by neměl být při fyzioterapii ignorován. Pohyb signalizuje vláknům, kterým směrem se musí vyrovnat a že by měla být pružná.
Neustálé ticho by jim signalizovalo, že by měli vytvořit stabilní, propletenou síť, která stěží umožňuje jakýkoli pohyb. Fyzioterapeut může proti těmto adhezím působit pasivním pohybem během fyzioterapie / fyzioterapie. Jemný pohyb v případě a roztrhané svalové vlákno doma je jízda na kole na rotopedu bez odporu.
Jakmile je akutní fáze roztrženého svalového vlákna ukončena a sval je opět mobilnější bolest- volná oblast, tzv. funkční masáže jsou vhodné pro fyzioterapii. Zde je sval stlačen podél své vláknové dráhy a opatrně přiveden do strečink pozice. Výhodou tohoto opatření ve fyzioterapii je, že strečink a pohyb lze přesně dávkovat a individuálně upravovat.
Dále aktivní strečink se doporučuje spíše než pasivní protahování v případě svalové vlákno prasknutí, protože pacient si může léčbu sám dávkovat a je zde menší riziko přetažení. Aby se zabránilo rozpadu svalu, může být sval nejprve napnut a uvolněn staticky - tj. Bez pohybu. To lze provést několikrát denně v jakékoli poloze, nejen během fyzioterapie.
Napětí se udržuje na několik sekund, uvolní se a opakuje se. Stejně jako u protahování je důležité cvičit pouze v oblasti bez bolesti. Pomocí fasciálních technik může fyzioterapeut uvolnit okolní tkáň v případě a roztrhané svalové vlákno, který je zkrácen jemným držením těla během fyzioterapie / fyzioterapie.
- Když natržený sval vláknina se do značné míry uzdravila, tj. vytvořila se nová vlákna, ustoupily známky zánětu jako bolest a otok a sval by měl znovu získat plnou funkci, sval a tzv. propriocepce musí být vyškoleni během fyzioterapie / fyzioterapie. To znamená správné ovládání, vzájemné fungování různých svalů a správné vedení podnětů. Sval tedy musí po prasknutí svalového vlákna znovu fungovat v celém systému.
Tímto způsobem je současně chráněn před novým zraněním. Běžná cvičení během zotavení z a natržený sval vlákna například stojí na jednom noha nebo vyvažování na kolébkovém polštáři nebo nerovném povrchu. Cvičení z fyzioterapie doma například stojí na srolované pohovce. Pokud to také funguje na jednom noha, ohyby kolen lze praktikovat.
- Je také důležité trénovat takzvanou výstřednost svalu.
Excentrická síla je pomalý pokles. Tato svalová práce je nutná, když sestupujete ze schodů nebo sednete - abychom jmenovali jen několik běžných každodenních příkladů. Tuto sílu lze trénovat například tak, že si pacient ve fyzioterapii položíte stoličku a necháte jednu nohu pomalu klesat.
Jedná se v zásadě o napodobeninu lezení po schodech. Pro každodenní život v případě a natržený sval vlákno, síla vytrvalost oblast je trénována, tj. asi 12-15 opakování a celá třikrát. Pokud chodíte do posilovny, můžete trénovat svou excentrickou sílu na noha tisk tím, že si uděláte čas, zejména při návratu.
Fyzioterapeut může také nastavit individuální odpory ve fyzioterapii, proti kterým musí pacient pomalu klesat. Tímto způsobem lze konkrétně trénovat jednotlivé svaly nebo svalové skupiny.
- Ve fyzioterapii existují určité pohybové vzorce, které mohou přesně trénovat svalové řetězce - takzvané vzorce PNF. Například lze optimalizovat a trénovat „střelecký vzor“ pro fotbal nebo jednoduše pohyb chůze po roztržení svalového vlákna.
Tyto vzorce existují pro nohy, paže, pánev a ramenní opasek. V případě roztržení svalového vlákna lze tuto techniku použít ve velmi rané fázi k jednoduchému pohybu, aby zahrnoval všechny svaly a směry pohybu - ale stále bez odporu.
Jakmile se roztrhané svalové vlákno zahojí a sval bude trénován fyzioterapií, můžete se pomalu vrátit ke sportu - to trvá několik týdnů! Trénink se pomalu zvyšuje, ale je důležité vždy věnovat pozornost dobám regenerace.
Tímto způsobem nehrozí okamžité přetížení svalů nebo dokonce těla. Stabilizace, pevnost a protahovací cvičení by mělo pokračovat. Cvičení a cvičení lze neustále individuálně přizpůsobovat a měnit.
To snižuje riziko odchodu ze sportu v důsledku roztržení svalového vlákna. Další tipy pro fázi hojení ran je zdržet se alkoholu, protože to narušuje přirozený proces a oslabuje imunitní systém. Na druhé straně zdravé a vyvážené strava se doporučuje hodně bílkovin, které poskytují stavební materiál pro tělo a zejména pro svaly. Odlehčujícími sporty pro tréninkové přestávky jsou cyklistika a plavání: Harmonické a šetrné pohyby ke kloubům, které udržují tělo v kondici.
Všechny články v této sérii:
