Pevně uchopte prsty a mírně je přitlačte směrem k klenbě nohy. Držte pozici asi 10-20 sekund. Měli byste cítit mírný tah na zadní straně chodidla. Poté proveďte další 2 průchody. Pokračujte dalším cvičením
Pevně uchopte prsty a mírně je přitlačte směrem k klenbě nohy. Držte pozici asi 10-20 sekund. Měli byste cítit mírný tah na zadní straně chodidla. Poté proveďte další 2 průchody. Pokračujte dalším cvičením
