Úvod
Achillová tendonitida je často velmi přetrvávajícím onemocněním, a proto mnoho postižených lidí cítí potřebu udělat pro proces hojení něco navíc. Chlazení Achillova šlacha je zvláště důležitá v počátečních stádiích zánětu. K tomu lze použít běžné ledové obaly i různé zábaly. K potlačení zánětu se používají éterické oleje. V pozdějších fázích, malá cvičení, jako je strečink lze použít dodatečně.
Tyto domácí léky mohou pomoci
Balení se studeným ledem Tvarohový / karbonový zábal éterické oleje (ricinový olej) na botách klíny speciální podrážky krevní oběh kapsaicin
- Studený ledový obal Quark- / karbonový obal
- Ledový sáček
- Quark- / karbonový obal
- Éterické oleje (ricinový olej)
- Na botách klíny Speciální podešve
- klíny
- Speciální podešve
- Stimulace oběhu Kapsaicin
- Kapsaicin
- Ledový sáček
- Quark- / karbonový obal
- klíny
- Speciální podešve
- Kapsaicin
Studené aplikace jsou dobrým způsobem, jak zmírnit příznaky, zejména v případě akutního bolest fáze. Lze použít jednoduchý pytel na led, také tvaroh a zelí používají se zábaly. Je důležité nechat obklady na pokožce maximálně 20 až 30 minut.
Poté už obvykle nejsou dostatečně chladní, aby měli skutečný účinek. Ledové obaly by také nikdy neměly být nanášeny přímo na kůži, proto je nejlepší je zabalit do kuchyňské utěrky nebo ručníku. Příznaky mohou zmírnit také krátké studené koupele nohou a lýtka.
Quark zábaly jsou osvědčeným domácím prostředkem na všechny typy zánětů. K výrobě tvarohového obalu potřebujete kuchyňský papír a běžný tvaroh. Aby byl tvarohový obal studený, měli byste tvaroh vložit do chladničky a těsně před použitím vyjmout z chladničky.
Chcete-li vytvořit tvarohový obal, položte trochu tvarohu na kousek kuchyňského papíru. To lze poté složit, aby byl tvaroh zcela pokryt kuchyňským papírem. Tvarohový obal je umístěn na zanícené Achillova šlacha.
Můžete jej dodatečně opravit pomocí kuchyňské utěrky. Nejlepší je vyrobit přímo několik tvarohových obalů a zbývající obaly odložit na později. Tímto způsobem může kuchyňská role nasávat tvaroh, což zvyšuje jeho chladicí účinek.
Strečink je cvičení, které by se mělo používat zejména po první akutní fázi Achillová tendonitida. Zánět a bolest spojené s tím vedou k postiženým noha být ušetřen. Kromě toho Achillova šlacha se pohybuje a natahuje co nejméně, protože každý pohyb způsobuje bolest.
Po několika dnech to již vede ke zkrácení Achillovy šlachy. Díky zánětlivým procesům se může šlacha také snadno slepit. Jakmile zánět trochu ustoupí, strečink cvičení by proto měla být zahájena co nejdříve.
To však dává smysl, pouze pokud není každý milimetr pohybu spojen se silnou bolestí. Na začátku někteří protahovací cvičení by měla být praktikována u odpovědných fyzioterapeutů a lékařů. Ty pak lze snadno začlenit do každodenního života, například při lezení po schodech nebo čištění zubů.
Nejúčinnějším způsobem cvičení je pravidelné a krátké cvičení. Například více se obvykle získá protažením Achilles šlachy třikrát denně po dobu tří až pěti minut, když čištění zubů než půlhodinou každý druhý den. Pro protahovací cvičení, obvykle postačí přiložit špičku chodidla ke zdi, posunout patu směrem k podlaze a natáhnout lýtko.
Na schodišti můžete stát na schodech s koulemi nohou a poté posunout paty pod vodorovnou úroveň schůdku. Ricinový olej se při léčbě zánětu Achillovy šlachy nanáší na kůži bezprostředně nad Achilovou šlachou a lýtkovými svaly. Jeho složky mají protizánětlivý účinek na Achillovu šlachu.
Zároveň podporují metabolismus ve svalech a pomáhají tak tělu lépe bojovat proti zánětu. V ideálním případě by ricinový olej by měla být správně vmasírována do lýtka. Další masáž podporuje krev oběh a metabolismus lýtkových svalů a Achillovy šlachy.
Klíny se používají pro zánět Achillovy šlachy v botách. Člověk tak trvale snadno klouže po prstech. Achillova šlacha je v této poloze méně napnutá a natažená, což uvolňuje šlachu a snižuje bolest a zánět. Je důležité používat klíny v obou botách, aby nedošlo k žádnému rozdílu noha délka.
Kapsaicin je lék proti bolesti, který se získává z kajenský pepř. Je obsažen v mnoha mastech proti bolesti a používá se hlavně na svaly a bolest v zádech. Rozvíjí účinek vnějšího oteplování a tím zlepšuje krev oběh v bolavé tkáni.
U Achillovy šlachy se proto nutně nedoporučuje v akutní zánětlivé fázi s přehřátím šlachy. V pozdějším kurzu však došlo ke stimulaci krev oběh je vhodný pro lepší boj se zbývajícími centry zánětu.
