Jaké jsou příčiny deprese po rozchodu?
To, jak každý člověk jedná s rozchodem, je velmi individuální. Někteří překonají nízkou náladu po několika dnech, jiní potřebují několik týdnů. Souvisí to například s osobností a sociálním prostředím.
U lidí s konsolidovanou sebeúctou a mnoha sociálními kontakty je méně pravděpodobné, že se u nich rozvine realita deprese. Na druhou stranu je větší pravděpodobnost rozvoje lidí s nízkou sebeúctou a nestabilním sociálním prostředím deprese. Dalším rizikovým faktorem je nadměrná konzumace alkoholu nebo jiných drog, jako je konopí. Negativní emoce, jak k nim dochází po oddělení, lákají pacienty se sklonem k užívání návykových látek. To významně zvyšuje pravděpodobnost vývoje deprese a proto je třeba se jim vyhnout.
Jak se vypořádám s tím, že můj bývalý partner po rozchodu dostane depresi?
Oddělení jsou zřídka dvoustranná rozhodnutí. Jeden partner se rozhodne, že už nebude žít s druhým, druhý partner pak musí toto rozhodnutí přijmout. Zvláště pro opuštěného partnera je separace obzvláště obtížná a má sklon k rozvoji deprese.
Ale jak mám s tím zacházet jako s bývalým partnerem? Je důležité nedávat bývalému partnerovi falešné naděje na usmíření, pokud to není v jeho vlastním zájmu. Pro zpracování opuštěné osoby je velmi důležité, aby rozchod byl konečným rozhodnutím.
Zároveň je třeba věnovat pozornost vlastní psychologické pohodě. Pokud příliš přemýšlíte o odpovědnosti za depresi bývalého milovaného člověka, může vám to rychle způsobit nemoc. V takové situaci je člověk samozřejmě sužován pocity viny, ale je třeba si uvědomit, že výběr partnera je ve vašich rukou.
Obnovit vztah ze soucitu není rozumný nápad. Celkově by měl být kontakt mezi bývalými partnery omezen na minimum, aby měl opuštěný člověk co největší prostor a vzdálenost. Pokud stále chcete pomoci, mohl by to být dobrý krok ke sdílení vašich obav s přáteli a rodinou vašeho bývalého partnera. Poté budou lépe zvládat depresi opuštěné osoby. Pokud existuje konkrétní podezření, že bývalý partner uvažuje o sebevražedných činech, měla by být policie informována, aby nedošlo k horšímu.
Jak mohu překonat depresi po rozchodu?
Odloučení od partnera může být velmi stresující. V hodinách a dnech bezprostředně po oddělení jsou negativní pocity obvykle nejsilnější. Je však důležité jim umožnit, aby se tak stalo.
Jsou zcela normální a jsou součástí procesu. Je obzvláště důležité nezkoušet tyto pocity otupit alkoholem nebo jinými drogami. Ve většině případů to vytváří pouze nové problémy.
Jak přesně jednotlivec jedná s rozchodem, je velmi odlišný. Pro některé to pomáhá dělat hodně s přáteli nebo rodinou, aby se rozptýlily, pro jiné pomáhá zůstat sám nebo cestovat. V každém případě má smysl odvádět pozornost od negativních emocí a zároveň si prostřednictvím aktivit budovat sebeúctu.
Je důležité nevyvíjet na sebe příliš velký tlak a ponechat si dostatek času na zpracování oddělení. Dále by měl být znovu zvážen osobní přístup k bývalému partnerovi. Po dlouhodobém vztahu a následném rozchodu má opuštěná část často sklon „zvednout bývalého partnera na trůn“.
To znemožňuje nikdy najít nového partnera, který by mohl oslovit bývalého partnera. Jedná se však o nesprávný úsudek. Na jedné straně to prostě neodpovídá realitě, na druhé straně to brání budoucímu hledání partnera.
Pokud smutek po několika týdnech nezmizel nebo se dokonce zhoršil, je třeba zvážit odbornou pomoc. Zejména v případě sebevražedných myšlenek byste se neměli řídit falešným pocitem hanby a měli byste se poradit s lékařem. Nejprve stačí požádat o pomoc rodinného lékaře. Mírné a střední deprese jsou snadno léčitelné v ambulantním prostředí, zatímco u těžkých depresí může být doporučena ústavní léčba. Další informace naleznete zde: Terapie deprese
Všechny články v této sérii:
