Zejména ve středomořských zemích má siesta tradici, ale také zde v zemi se často koná krátký zdřímnutí. Jak ale vypadá perfektní zdřímnutí a na co byste měli pamatovat? Přečtěte si naše tipy pro ideální power zdřímnutí zde!
Pozadí
Siesta je relaxační a pro mnoho lidí prostě dobrá. Nejlepší čas na krátké zdřímnutí je mezi 1 a 2 hodinou, protože v tuto chvíli náš oběh stává se nestabilnějším a náš výkon klesá. Míra chyb v práci se proto v tuto denní dobu rychle zvyšuje.
Tipy pro perfektní polední spánek
Perfektní zdřímnutí by mělo trvat maximálně 30 minut. Pokud to trvá déle, naše tělo má potíže znovu se rozjet. Navíc pak může vést na večerní problémy s usínáním. Šálek káva než usnete, budete se po spánku znovu cítit fit. Účinek se projeví po 30 minutách, což je přesně ten okamžik, kdy se chcete probudit.
Lidé, kteří potřebují klidné prostředí, aby usnuli, by si jej měli vytvořit sami. Nejlepší je vypnout světla, zavřít dveře a zajistit, aby vás telefon nevyklepal ze spánku. Je také důležité zaujmout pohodlnou polohu během spánku, proto je nejlepší najít lehátko nebo pohodlnou židli. Po krátkém spánku byste se měli uvolnit, protáhnout a umýt si obličej studený znovu se dostat do kondice.
Zdřímnout si v práci?
V některých velkých amerických společnostech jsou pracovníkům k dispozici toalety s lehátky. Siesta v práci se nazývá „napínání energie“ a zvyšuje produktivitu pracovníků, kteří obvykle ztrácejí stále více koncentrace kolem oběda.
Snižuje podřimování riziko srdečního infarktu?
Užívání siesty vás nejen dělá fit, ale také údajně snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Předpokládá se, že během krátkého spánku mezi nimi stres hormonů lze snížit výrazně rychleji. Normálně vést na zánětlivé procesy v cévním systému, což zvyšuje riziko srdce Záchvat.
