| Doporučení Německé společnosti pro výživu (DGE) [µg / den]. | |||
| Kojenci (0 až méně než 4 měsíce) | 7 | Děti (7 až 10 let) | 40-80 |
| Kojenci (4 až 12 měsíců) | 20-40 | Děti (10 až 15 let) | 50-100 |
| Děti (1 až 4 let) | 25-50 | Teenageři a dospělí (od 15 let) | 50-100 |
| Děti (4 až 7 let) | 30-75 | ||
| Obsah molybdenu - vyjádřený v µg - na 100 g potraviny. | |||||
| Výrobky z obilovin | Řeřicha zahradní | 10,0 | Maso, drůbež, klobásy | ||
| Kukuřičné vločky | 8,0 | Pórek | 10,0 | Vepřové maso | 3,0 |
| Smíšený žitný chléb | 15,0 | Cibule | 32,0 | Hovězí maso (libové maso) | 28,0 |
| Pšeničné otruby | 20,0 | francouzské fazole | 43,0 | Pečené kuře | 40,0 |
| Vaječné nudle | 23,0 | Špenát | 53,0 | ||
| Celozrnný chléb | 23,0 | Česnek | 70,0 | Ryba | |
| Celozrnný žitný chléb | 24,0 | červené zelí | 127,0 | Sardinky | 3,0 |
| bílý chléb | 25,0 | Cejne | 19,0 | ||
| Žitná mouka, typ 997 | 30,0 | Ovoce | humr | 23,0 | |
| Přírodní rýže | 31,0 | Švestky | 6,0 | Kapr | 38,0 |
| Žitné jídlo, typ 1800 | 44,0 | Rybíz, červený | 10,0 | Mušle | 40,0 |
| oves | 70,0 | Brusinky | 10,0 | Zander | 51,0 |
| Pohanka | 485,0 | Medový meloun | 34,0 | ||
| Nápoje | |||||
| Luštěniny | Mléko, mléčné výrobky, vejce | Červené víno | 1,4 | ||
| Zelený hrášek | 70,0 | Celý mléko, 3.5 | 4,2 | Grepový džus | 4,5 |
| Sójové boby | 210,0 | Jedlý tvaroh, hubený | 7,0 | ||
| Vejce | 14,0 | Smíšený | |||
| Zelenina a saláty | Syrovátka | 34,0 | Kešu oříšky | 10,0 | |
| Houby | 3,3 | Kokosové ořechy | 25,0 | ||
| Hrad | 4,0 | Arašídy | 43,0 | ||
| Mrkev | 8,0 | Kakaový prášek | 73,0 | ||
| růžičková kapusta | 7,0 | ||||
Poznámka: Potraviny v tučný mají obzvláště vysoký obsah molybdenu.
