Nedostatek hořčíku: příznaky
Neexistují žádné příznaky, které by jasně naznačovaly nedostatek hořčíku. Příznaky jako křeče v lýtkách nebo křeče žvýkacích svalů se však objevují rychle a jsou zcela běžné. Určité formy srdeční arytmie mohou být také známkou nedostatečného zásobování hořčíkem. Totéž platí pro takové nespecifické obtíže, jako je únava, nervozita nebo ztráta chuti k jídlu. Přehled nejdůležitějších stížností na nedostatek hořčíku:
- Svalové záškuby
- Závrať
- Trávicí potíže (průjem, zácpa nebo obojí)
- Popudlivost
- Únava
- bušení srdce a bušení srdce
- vnitřní neklid
- bolesti hlavy
- depresivní stavy
- necitlivost rukou a nohou
- oběhové poruchy
Všechny tyto příznaky se však mohou vyskytovat i u mnoha jiných poruch nebo onemocnění, a nejsou tedy důkazem nedostatku hořčíku.
Nedostatek hořčíku se může objevit již v kojeneckém věku. Mezi příznaky pak patří neprospívání, náchylnost k infekcím nebo sklon k záchvatům. Starší děti trpí únavou a špatnou koncentrací. U dívek může být menstruace opožděná nebo doprovázená zvláště silnými bolestmi podobnými křečím.
Nedostatek hořčíku: Příčiny
Nedostatek hořčíku je způsoben buď nedostatečným příjmem hořčíku, nebo jeho zvýšenou ztrátou. Odhaduje se, že 10 až 20 procent světové populace trpí nedostatkem hořčíku. Hypomagnezémie je zvláště častá u dospívajících.
Tělo však disponuje některými mechanismy, které brání nadměrnému vylučování hořčíku a také podporují vstřebávání hořčíku ze střev. Pouze u maximálně jednoho procenta světové populace jsou tyto regulační mechanismy narušeny genetickými faktory. Kvůli genetickému defektu v kanálech zpětného vychytávání v ledvinách je v těle příliš málo hořčíku. Příznaky nedostatku se pak objevují v dětství nebo i dříve.
Ve většině případů jsou příčinou nedostatku hořčíku jiné faktory. Mohou to být:
- nevyvážená strava nebo podvýživa
- poruchy příjmu potravy
- zvýšená poptávka v důsledku sportu, stresu, těhotenství
- alkoholismus
- zánět slinivky břišní (pankreatitida)
- chronická zánětlivá onemocnění střev (jako je MOrbus Crohn), celiakie nebo operace střev
- dlouhotrvající průjem a časté zvracení
- popáleniny
- chronické onemocnění ledvin
- diabetes mellitus
- hypo- nebo hyperfunkce příštítných tělísek
- hypertyreóza (hypertyreóza)
Nedostatek hořčíku často zůstává bez povšimnutí. Pouze při velmi nízkých koncentracích pod 0.5 milimolu na litr se může nedostatek hořčíku projevit příznaky. Nedostatek hořčíku může lékař zjistit krevním testem a vzorkem moči.
Nedostatek hořčíku: důsledky
Nedostatek hořčíku by měl být léčen co nejdříve. Může ovlivnit zbytek minerální rovnováhy takovým způsobem, že se také sníží koncentrace vápníku a draslíku. Stejně jako hořčík jsou tyto minerály nezbytné pro normální tělesné funkce, zejména pro srdeční činnost. Z dlouhodobého hlediska tedy může mít nedostatek hořčíku dalekosáhlé následky.
Pokud se léčí a koncentrace hořčíku je vyrovnaná, výše zmíněné příznaky nedostatku hořčíku poměrně rychle vymizí.
Nedostatek hořčíku: Co dělat?
V případě mírné hypomagnezémie stačí dbát na dietu s obsahem hořčíku. Minerál se nachází například v pšeničných otrubách, sezamu, máku, arašídech, mandlích a ovesných vločkách.
