Hodnocení - Má smysl vzít CLA?
CLA a další dietní doplňky by se neměly užívat, pokud jíte vyváženě a rozmanitě strava. Zásoba esenciálních mastných kyselin potravou je nepostradatelná, protože tělo je potřebuje pro všechny systémy a metabolické procesy a nedokáže si je samo vyrobit. Užívání kapslí CLA nemá u zdravých smysl strava a životní styl a neposkytuje žádnou přidanou hodnotu.
V případě vysoce kalorických diet, jako jsou ty, které používají kulturisté při přípravě na soutěže, lze příjem CLA ospravedlnit. Obecně by se však mělo klást důraz na zdravé a vyvážené strava a zdržet se užívání přípravků CLA. Jejich použití nebylo dosud vědecky prokázáno a mohou se také objevit vedlejší účinky, které mohou více či méně narušit sportovní výkon. Přípravky CLA jsou navíc poměrně drahé, zejména proto, že výrobci je doporučují užívat několik týdnů nebo měsíců, aby se dostavil jejich účinek.
Shrnutí
CLA jsou přirozeně se vyskytující linolové kyseliny odvozené od složek živočišných potravin (například v mléčných a masných výrobcích). Ve studiích prováděných se zvířaty pozitivní účinek na zdraví bylo prokázáno. Předchozí studie na lidech však nedokázaly tuto tendenci potvrdit na sto procent.
Hlavními výzkumnými cíli lékařské profese jsou účinky na srdce, rakovina, cukrovka a kontrola hmotnosti. Užívání CLA by mělo mít ochranný účinek proti různým typům rakovina. Tendence ochranného účinku lze prokázat ve studiích na zvířecích a lidských tkáních.
K zajištění smysluplných výsledků jsou však stále zapotřebí další studie u lidí. Bylo prokázáno, že CLA mají pozitivní vliv na krev hladiny lipidů a arterioskleróza ve studiích na zvířatech. Stále však neexistují žádné studie u lidí, které by tyto tvrzení dokázaly ověřit a dokázat.
O CLA se také říká, že mají pozitivní vliv na metabolismus cukru v těle, a proto hrají důležitou roli v cukrovka. Stejně jako u účinku na rakovina a srdce, stále neexistují žádné studie, které by tento účinek dokázaly. Říká se, že další výhoda konjugované kyseliny linolové má účinek na člověka fyzikální.
CLA má účinek na snížení hmotnosti. Studie na myších ukázaly, že suplementace CLA zvyšuje spotřebu energie, buduje svaly a redukuje tuky. Tyto výsledky však byly dosud prokázány pouze u myší, ale ne u lidí.
Stále existuje potřeba vědecké práce ve formě studií ke zkoumání účinků na lidské tělo. Zejména vliv CLA na fyzikální je velmi zajímavý pro oblast sportu, protože zde je dodávka CLA jako potraviny doplněk již probíhá bez znalosti zabezpečených výsledků studií. CLA se nacházejí hlavně v tukových produktech přežvýkavců (maso a mléčné výrobky) a jejich obsah CLA lze dokonce zvýšit přidáním dalších živin, jako jsou oleje obsahující kyselinu linolovou (slunečnicový olej nebo sójový olej).
Výsledky dosud provedených studií jsou pozitivní a poukazují na slibný další výzkum. Tyto studie však musí být nejprve provedeny, aby bylo možné získat nové poznatky. Užívání potravin obsahujících CLA může tělu prospět, nikoli mu ublížit, proto by se mělo občas používat.
Všechny články v této sérii:
