Zapínání jarní horečky
Každý zná jednu funkci slunce: zvedne vám náladu. Když šedé, pošmourné zimní dny konečně pominou a přijde jaro, většina lidí se cítí svěží a plná energie.
Výzkumníci z Washington University School of Medicine ve studii z roku 2006 prokázali, že existuje souvislost mezi tlumenou náladou a nedostatkem vitaminu D. Zimní nedostatek vitaminu D může dokonce vést k sezónní depresi. Vitamin D se také nachází v potravinách, jako jsou ryby. Téměř 90 procent svých požadavků však tělo pokrývá vlastní produkcí v kůži – pomocí slunečního záření (UVB světla). Mimochodem, pouhých 15 minut teplého slunečního záření na obličeji a pažích stačí k tomu, abyste si mohli užít pozitivní účinky. Nemusíte tedy trávit hodiny na slunci, aby tělesné buňky zvýšily produkci vitamínu D.
Diabetes v důsledku nedostatku slunečního záření
Různé studie ukazují, že příliš málo vitaminu D podporuje rozvoj diabetes mellitus. Například vědci na finských dětech dokázali prokázat, že užívání vitaminu D snižuje riziko cukrovky 1. typu o 80 procent.
Lidé jsou také méně náchylní k rozvoji cukrovky 2. typu, pokud se čas od času koupou na slunci. Vědci z Ústavu veřejného zdraví v Helsinkách, které není zrovna zalité sluncem, zkoumali po dobu 1,400 let 22 mužů a žen. Zvláště jasná korelace byla nalezena mezi zúčastněnými muži: muži s příliš malým množstvím vitamínu D v krvi měli o 72 procent vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvine diabetes 2. typu.
Vědci však varují před lehkou konzumací doplňků vitamínu D. Nadměrná nabídka může mít škodlivé následky. Nejprve se tedy poraďte se svým lékařem, zda má pro vás smysl vitamín D užívat, a pokud ano, v jakém dávkování.
Slunce posiluje kosti
Vápník posiluje kosti. Do kostní tkáně se ale nedostane snadno. Potřebuje k tomu klíč a ten klíč se nazývá vitamín D. Sluneční záření je tedy také důležité pro pevnost kostry a chrání tak před osteoporózou. Tím se rozumí patologicky snížená kostní hmota.
Kromě toho může silný nedostatek vitaminu D také vést k měknutí kostí (osteomalacie). V dětství se tento klinický obraz nazývá křivice. Zvláště v minulosti byl rozšířen – například mezi dětmi chudých lidí, kteří vyrůstali v temných uličkách a byli špatně živeni. Mezi vnější příznaky křivice patří propadlý hrudník a ohnuté nohy.
AV oblasti centrálního nervového systému může vitamín D zabránit agresivním imunitním buňkám napadnout ochrannou myelinovou vrstvu nervových buněk (neuronů). Tak je tomu například u autoimunitního onemocnění roztroušená skleróza (RS). Vědcům z americké John Hopkins University se na myších podařilo prokázat, že vitamín D zabraňuje roztroušené skleróze. To je v souladu s pozorováním, že v zemích s dostatkem slunečního záření se u méně lidí vyvine RS.
I u stávající RS má vitamín stále pozitivní účinek: zpomaluje progresi onemocnění.
Radiant redukce krevního tlaku
Vitamin D proti rakovině
Lidé, kteří mají v krvi hodně vitamínu D, mají menší pravděpodobnost, že onemocní kolorektálním karcinomem. To byl výsledek metastudie zahrnující 520,000 40 lidí. Skupina subjektů s nejvyšší hladinou vitaminů dokonce vykazovala o XNUMX procent nižší riziko rakoviny než účastníci s nejnižší hodnotou.
Vysoká hladina vitaminu D také pomáhá lidem s rakovinou kůže: rakovina je obvykle méně závažná a méně pravděpodobné, že bude smrtelná.
Turbo pro imunitní systém
Vitamin D aktivuje imunitní systém, přesněji T buňky. Jedná se o speciální typ lymfocytů. Když T buňky detekují vetřelce v těle, roztáhnou jakousi anténu. Je vybavena receptorem, který vyhledává vitamín D. Teprve když je přítomen sluneční vitamín, T buňky se transformují z neškodných imunitních buněk na aktivní zabijácké buňky, které likvidují například bakterie nebo viry. Pokud vitamín D chybí, buňky naopak zůstávají neaktivní.
Paradox rakoviny kůže
Vědci se domnívají, že kůže ztrácí schopnost vytvářet si přirozenou sluneční ochranu, pokud není na slunce dostatečně zvyklá. Při dostatečném slunění se totiž kromě ochranného tmavého zbarvení kůže tvoří jemné ztluštění rohovky, tzv. světlý kalus. Pokud jste však na slunci jen zřídka a pak se mu náhle ve vysoké míře vystavíte (např. při rozsáhlém slunění na středomořských plážích), rychle se spálíte. A to zase zvyšuje riziko rakoviny kůže. Výsledek studie tedy v žádném případě není karte blanche pro neopatrné vystavování se slunci!
