Co je hrudní dýchání?
Zdraví lidé dýchají jak hrudníkem, tak břichem. Hrudní dýchání tvoří asi jednu třetinu veškerého dýchání a břišní dýchání (brániční dýchání) asi dvě třetiny.
Při dýchání přes hrudník se mezižeberní svaly používají k nádechu a výdechu. Ve srovnání s břišním dýcháním je hrudní dýchání považováno za namáhavější, protože vyžaduje více energie.
Hrudní dýchání je navíc mělčí, takže do plic se dostane méně kyslíku než při hlubokém břišním dýchání.
Jak funguje dýchání na hrudi?
Jednoduše řečeno, hrudní dýchání zahrnuje napínání mezižeberních svalů při nádechu. To tlačí žebra směrem ven. Tím se zvětšuje objem hrudní dutiny. Jelikož jsou plíce pevně spojeny s hrudní stěnou, musí se s ní nevyhnutelně roztahovat. To v nich vytváří podtlak, který způsobuje proudění vzduchu do plic.
Při výdechu se mezižeberní svaly opět uvolní. Hrudní dutina a tedy i plíce se opět zmenšují. Obsažený vzduch je vytlačen dýchacími cestami – ale nikdy úplně. I při maximálním výdechu zůstává v plicích trochu vzduchu. Tento zbytkový objem zajišťuje, že se jemné vzduchové vaky (alveoly) – místa výměny plynů – nezhroutí.
Kdy potřebujete hrudní dýchání?
Hrudní dýchání se obvykle vyskytuje, když jste pod velkým fyzickým nebo psychickým stresem. Je to tedy také známka možných stresových situací. Dalšími typickými spouštěči hrudního dýchání jsou kupř
- Těhotenství: S rostoucím obvodem břicha se břišní dýchání stává obtížné. V pokročilém těhotenství proto ženy často tíhnou k hrudnímu dýchání.
- Těsné oblečení: Pokud je oblast břicha sevřená přiléhavým oblečením, břišní dýchání je obtížné – lidé stále častěji přecházejí na dýchání hrudníkem.
- Dušnost (dušnost): Při dušnosti postižení více dýchají pomocí hrudníku a pomocného dýchání. V druhém případě se používají pomocné dýchací svaly. Patří mezi ně určité krční, hrudní a břišní svaly.
- Po operacích nebo úrazech v dutině břišní: Hrudní dýchání se v tomto případě používá jako jemné dýchání, aby nedocházelo k dodatečnému zatěžování citlivé dutiny břišní.
