Stručné shrnutí
- Definice: Spoluzávislost se týká blízkých závislých, jejichž životy jsou zastíněny a zapleteny se závislostí. Vyvíjejí strategie, jak se vypořádat s nemocí, která jim škodí.
- Co dělat. Nepodporujte závislost, ale pomozte závislému přestat, převezměte za sebe také zodpovědnost a sami vyhledejte pomoc.
- Tipy, jak se vypořádat se závislými: řešte závislost, zůstaňte sami se sebou, zdržte se obviňování, signalizujte ochotu pomoci, ale nikoli závislost podporovat, zůstaňte důslední.
- Známky spoluzávislosti: odkládání vlastních potřeb stranou, zakrývání nemoci, přebírání úkolů závislého, snaha kontrolovat a předcházet konzumaci, pocity studu a viny.
Co je to spoluzávislost?
Spoluzávislost znamená, že jedna osoba je zapojena do závislosti někoho blízkého. Závislost druhého se často stává zcela dominantním tématem – sám spoluzávislý ustupuje do pozadí. Vyvíjí strategie, jak se vypořádat s nemocí závislého, která si škodí.
Cesty ze spoluzávislosti
Vymanit se ze spoluzávislosti není snadné. Zejména loajální a oddaní lidé se rychle potýkají s pocity viny z opuštění pacienta. Vymanit se ze spoluzávislosti ale nutně neznamená vzdát se a shodit závislého.
Následující opatření vám pomohou dostat se ze spoluzávislosti:
Přijměte nemoc
Závislost je nemoc. Lze to překonat pouze tehdy, pokud sám závislý přijme, že je nemocný a jeho utrpení je dostatečně velké na to, aby se závislostí začal bojovat. Můžete ho v tom podpořit, ale nemůžete mu to sundat z rukou. Prvním krokem je, abyste vy sami uznali, že daný člověk je závislý.
Přestaňte chránit svého milovaného
Projevte ochotu pomoci pacientovi na jeho cestě ze závislosti. Dejte mu však najevo, že ho v jeho závislosti nebudete nadále podporovat. Pokud ho ochráníte před následky jeho závislosti, zabráníte mu vyhledat pomoc. Proces nemoci tak pouze prodlužujete.
Vyhledejte pomoc
Vyhledejte pomoc, abyste se vymanili ze spoluzávislosti. Kontaktujte poradnu a požádejte o podporu podpůrnou skupinu pro blízké závislých.
Převzít zodpovědnost za svůj vlastní život
Je možné, že když se stanete nezávislejšími, obavy závislého z toho, že vás ztratí, dokonce přispějí k tomu, že vyhledá pomoc. Tato naděje by však neměla být primárním motivem vašeho odloučení.
Rozlučte se s pocity viny
I když to ve vašem vztahu neprobíhalo hladce, nenesete žádnou odpovědnost za závislost svého milovaného.
Tipy, jak se vypořádat se závislostí
Závislost je tabu. Je proto obtížné toto téma nastolit. Lidé se bojí zahanbit, nesprávně podezírat a urazit toho druhého. A ve skutečnosti lidé, jejichž konzumace omamných látek je problematická, často reagují odmítavě a hubeně.
Nedělat nic a dívat se jinam však není dobrá volba. Problém nezmizí sám od sebe. Pouze pokud někdo nastaví postiženým zrcadlo, dostane impuls k řešení problému.
- Buďte odvážní: Promluvte si, pokud máte pocit, že váš přítel, kolega, rodič nebo partner používá příliš mnoho nebo se u něj vyvíjí návykové chování.
- Zůstaňte sami se sebou: Popište závislému, jak vás užívání nebo návykové chování ovlivňuje a jak se při tom cítíte.
- Dejte signál, že mu pomůžete na cestě ze závislosti. Dejte mu však neomylně najevo, že ho (dále) v jeho závislosti nebudete podporovat.
- Nečekejte příliš mnoho: Neočekávejte od konverzace okamžité zlepšení. Vaše upřímná zpětná vazba však může závislému pomoci vyrovnat se se svým problémem.
- Být konzistentní.
Jak se spoluzávislost projevuje?
Spoluzávislost má mnoho tváří. Pokud se na začátku zaměřujeme na omluvu chování závislého a jeho ochranu, často následuje fáze kontroly. V této fázi se spoluzávislá osoba snaží zabránit závislému v užívání drog nebo v návykovém chování – většinou neúspěšně. Jeho selhání vede k hněvu nebo rezignaci a pak se často mění v obviňování, vyhrožování a odmítání. Tyto jednotlivé fáze na sebe mohou, ale také nemusí navazovat.
Chránit
Prvním impulsem je obvykle chránit závislého před následky jeho konzumace. Například alkoholik je zaměstnavateli omluven, že je nemocný chřipkou, i když má ve skutečnosti velkou kocovinu.
Skrýt
Navíc je tu stud – závislost je nemoc, která je silně stigmatizována. Problém je také bagatelizován a skryt mezi přáteli a širší rodinou. Spoluzávislý se stydí za závislost na alkoholu nebo hazardu nebo za neustálé kamenování partnera, dcery, matky.
Omluvit se
Časté je také to, že spoluzávislí omlouvají závislost. Stres, těžké dětství, ztráta zaměstnání – to vše jsou důvody, proč se závislý bez návykové látky neobejde. To může dojít tak daleko, že spoluzávislí poskytnou závislému jeho návykovou látku.
Ať už chráníte, schováváte se nebo se omlouváte, domnělá pomoc problém ještě zhoršuje. Vzhledem k tomu, že závislý necítí plné následky své nemoci, tlak utrpení zůstává snesitelný. Díky tomu může potlačit rozsah své nemoci. Postižený nebude hledat pomoc a bude pokračovat jako doposud. Jakkoli je to těžké, nevyhledání pomoci pomáhá závislým z dlouhodobého hlediska spíše.
ovládání
Poplatky
Dokonce i konfrontace obvykle přináší málo. Narkoman je obviněními nucen do obranné role, slibuje, že se polepší, a znovu a znovu tyto sliby porušuje. Po zklamání následuje opětovná obvinění: začarovaný kruh.
Důsledky spoluzávislosti
Důsledky spoluzávislosti jsou vážné. Navíc se zintenzivňuje kvalita života, která tak jako tak trpí úzkým kontaktem se závislým. Život spoluzávislého člověka se v podstatě točí kolem závislosti a jeho vlastní potřeby jsou opomíjeny. Tajemství a stud zastiňují život. Spoluzávislý se ocitá na vyčerpávající horské dráze lásky a naděje, zklamání, hněvu a znechucení.
Ke strachu z dalšího excesu se přidávají finanční starosti, když závislý utrácí příliš mnoho peněz za alkohol, drogy nebo hazard – zvláště pokud kvůli své závislosti přijde o práci hlavního živitele. K psychickému přetížení se přidává zátěž úkolů, kterých musí spoluzávislý zbavit závislého.
Ze spoluzávislosti se vám dělá špatně
Důsledky jsou zvláště závažné, pokud jsou závislí náchylní k násilí nebo dokonce sexuálnímu napadení v opilosti.
Děti jsou oběti
Nejvíce trpí děti alkoholiků a dalších závislých pacientů. Přijímají úkoly, které ve skutečnosti ještě neplní, žijí v prostředí, které se vyznačuje strachy a obavami. Strach z dalšího excesu závislého rodiče zastíní jejich životy. K tomu se přidává stud a tajnůstkářství – o své situaci nemohou s nikým mluvit, přátele nelze přivést domů ze strachu, že se závislostní nemoc dostane na veřejnost.
Pro děti je obzvláště katastrofální, že se rozpadl jeden z prvních a nejdůležitějších vztahů v životě: vztah s vlastními rodiči. Bezpečnost, pozornost a podpora jsou stranou. Důvěra v rodiče je opakovaně zklamaná. Takové zkušenosti mohou zanechat stopy na celý život a podkopat budoucí vztahy.
Není neobvyklé, že si to, co se naučily jako děti, přenesly do dospělého života: 60 procent žen, které žijí se závislým partnerem, vyrostlo v domácnosti se závislým rodičem.
Kdo je v ohrožení?
Zejména ženy jsou vystaveny riziku, že se stanou spoluzávislými – tvoří 90 procent postižených. To lze částečně vysvětlit tím, že závislosti častěji postihují muže.
Dalším důvodem může být to, že stále patří k ženskému vzoru obětovat se a držet vztah pohromadě. V sebepojetí a vnímání druhých žena svého partnera alkoholika „opustí“, pokud ho opustí. Na druhé straně se od muže společensky „neočekává“, že bude mít závislou partnerku.
Zvláště ohroženi jsou také lidé, kteří vyrůstají v rodinách se závislými rodiči. Problematické jsou v zásadě i rodiny, ve kterých se problémy zametají pod koberec.
Spoluzávislost: Terapie
V případě výrazné spoluzávislosti může být nezbytná psychoterapie. Cílem je přivést postiženého zpět k sobě. Učí se znovu vnímat a soustředit se na sebe a své potřeby a odkládat pocity viny. Cílem je vybudovat si zdravý odstup.
Do té míry, do jaké se spoluzávislý ze zapletení osvobodí, zmizí i tísnivý pocit bezmoci. Může zase něco udělat – totiž pro sebe – a znovu získá kontrolu nad vlastním životem.
