Ležíte na podlaze a položíte si jednu ruku pod svoji hlava. Udělej si svůj krk dlouhý a stiskněte zadní část vašeho hlava do dlaně. Ujistěte se, že zadní část vašeho hlava se táhne pouze po ruce a neodvaluje se.
Brada by neměla směřovat dále k ní truhla. Držte tlak hlavy v dlani po dobu 10 sekund. Pokračujte k dalšímu cvičení pro krční páteř
