„Přemostění“ Z polohy na zádech zatlačte boky co nejvíce vzhůru a přitom udržujte břišní napětí. V ideálním případě čára od kolena k rameni. Paty by měly být umístěny a paže po stranách těla.
Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a proveďte 3 průchody. Jako variantu si můžete zkřížit ruce na sobě truhla. Toto cvičení lze provádět také dynamicky, ale boky nejsou nikdy úplně uvolněné. Pokračujte dalším cvičením
