„Sedadlo na zeď“ Opřete se o stabilní zeď s koleny ohnutými na cca. 100 °. Chodidla směřují mírně ven a osa nohy je rovná. Vydržte v této poloze asi 15-20 sekund a po krátké přestávce toto cvičení opakujte. Pokračujte dalším cvičením
„Natáhněte flexor kyčle“ V poloze na zádech nechte postiženou nohu viset dolů na vyvýšeném povrchu. Dávejte pozor, abyste se nedostali do dutých zad. Jsou možné mírné pohyby kyvadla. Po 15 sekundách si udělejte krátkou přestávku a cvičení opakujte ještě 2krát. "Visící noha zůstává ve své poloze, zatímco předchozí natažená ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 9Obrázek 1
„Natáhněte zadní stehno“ Položte postiženou nohu zcela nataženou na vyvýšený povrch. Přitáhněte prsty k sobě a horní část těla směřujte k chodidlu. Nosná noha zůstává natažená. Obě chodidla směřují přímo před sebe. Držte úsek 10 sekund na každou nohu a proveďte jej dvakrát. Pokračujte v článku Fyzioterapie po ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 10
„Přemostění“ Z polohy na zádech zatlačte boky vzhůru tak daleko, jak je to možné, a přitom udržujte břišní napětí. V ideálním případě čára od kolena po rameno. Paty by měly být umístěny a paže po stranách těla. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a proveďte 3 průchody. Tak jako … Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 2
„Brousící pata“ Položte postiženou nohu mírně na patu. Vytáhněte prsty co nejvíce a ohněte kolenní kloub, aniž byste uvolnili nohu ze země. "Z výchozí pozice jsou chodidla a kolena zcela natažené, aniž by se zvedla pata z podlahy." Toto cvičení opakujte 15krát na každou stranu s… Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 3
„Jízda na kole“ V tomto cvičení provádíte pohyb s boky a koleny v poloze na zádech, podobně jako při jízdě na kole. Udělejte to asi 1 minutu po druhé. Pokračujte dalším cvičením
„Posílení bederní páteře - výchozí poloha“ Lehněte si v sufenové poloze před zeď a obě chodidla položte rovnoběžně. Ve výchozí poloze namiřte hrudník nahoru, nakloňte pánev dopředu a vstupte do můstku (dutá záda). Jediný kontakt s podlahou je nyní přes lopatky a hýždě. "Bederní ... Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 5
"V poloze na zádech pevně přitiskněte spodní část zad k zemi a veďte nohu, mírně zvednutou ze země, nataženou směrem ven." Pohyb nesmí být přenesen na trup. 15 Whl. a 2 sady „Únosci ve stoje“ Ve stoje je trup napnutý, aby se nepohyboval s nohou ven během… Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 6
„Prodloužení kolene“ V poloze na zádech je postižená noha přitlačena do země zcela natažená. Napněte hýždě, břicho a stehna. Důležité je, aby se kvůli vznikajícímu tlaku nedostali do dutých zad. Dolní část zad pevně přitlačte k podlaze. Držte toto napětí asi 10 sekund a proveďte 3 průchody. … Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 1
„Adduktory“ Koleno lehce nakloňte do svislé polohy a poté jej posuňte dovnitř / nahoru na opačnou stranu. 15 Whl. a 2 průchody Vpřed na další cvičení
