Těhotenství: hmotnost se musí zvýšit
Těhotné ženy obvykle přiberou za první tři měsíce jen asi jeden až dva kilogramy. Některé ženy dokonce zpočátku hubnou, například proto, že musí v prvním trimestru často zvracet.
Na druhou stranu se ženské tělo přizpůsobuje těhotenství, aby poskytovalo optimální péči o dítě. Tak roste děloha a placenta. Zadržování vody v tkáních se výrazně zvyšuje. Zvětší se prsa, zvětší se objem krve a jistou váhu přidá i plodová voda.
Kolik by měly těhotné ženy přibrat?
- Ženy s normální hmotností s indexem tělesné hmotnosti (BMI) do 25 by měly během těhotenství přibrat mezi deseti a 16 kilogramy.
- U žen s nadváhou a silnou nadváhou (obézních) by váhový přírůstek neměl přesáhnout pokud možno deset kilogramů.
- Odborníci se zdržují obecných doporučení ohledně minimálního přírůstku hmotnosti u žen s podváhou, protože pro to není dostatek vědeckých údajů.
Na normální váhu je nejlepší se zaměřit před těhotenstvím.
Hubnutí během těhotenství by se měly vyvarovat ženy s normální a podváhou. V opačném případě je dítě v děloze ohroženo podvýživou, která ohrožuje vývoj dítěte.
Pokud těhotné ženy trpí poruchami příjmu potravy – jako je anorexie nebo bulimie – může to mít vážné zdravotní následky pro matku i dítě. Postižené ženy by proto měly vyhledat pomoc svého lékaře nebo psychologa.
Kdy je vhodné hubnout v těhotenství?
Hubnutí v těhotenství je vhodné pouze pro ženy s nadváhou a pouze po konzultaci s jejich gynekologem. Pro těhotné ženy s (vážnou) nadváhou může mít hubnutí výhody, protože:
- Navíc těhotné ženy, které váží příliš mnoho, mohou způsobit, že se dítě v děloze velmi zvětší. To komplikuje proces porodu a může vyžadovat císařský řez.
- Obezita v těhotenství zvyšuje riziko potratu i předčasného porodu.
- Lékařská vyšetření, jako je ultrazvuk matky nebo srdce plodu (fetální echokardiografie), jsou v případě těžké obezity obtížnější a často méně průkazné.
Hubnutí během těhotenství: změny stravy a cvičení
Nejlepší způsob, jak zdravě zhubnout, je změnit jídelníček a pravidelně cvičit. Těhotným ženám se nejlépe doporučuje prodiskutovat specifika tohoto problému se svým lékařem.
Pravidelné lékařské prohlídky pomáhají kontrolovaně a zdravě hubnout nebo si zdravou váhu v těhotenství udržet.
Ženy by však v těhotenství neměly hubnout jednostrannými dietami nebo přísným omezováním kalorií. Riziko, že dítě nebude dostatečně živeno, je příliš velké.
