Nejnebezpečnější rizikový faktor pro a srdce útok je kouření. „Každá cigareta zkracuje život v průměru o osm minut,“ zdůrazňuje profesor Gohlke, člen představenstva Německa Srdce Nadace. "To platí pro ženy i muže." Uzení primárně poškozuje vnitřní obložení krev plavidla, řízení vaskulární kalcifikace. Zvyšuje také tendenci k krev sraženiny. Riziko srdce útok je u kuřáků několikanásobně zvýšen ve srovnání s nekuřáky.
Nadváha je nebezpečná
Rizikový faktor obezita, které postihuje stále více lidí, nelze podceňovat. Nadváha vede k cukrovka (cukrovka), vysoký krevní tlak a zánětlivé reakce v těle, které podporují výskyt infarktu a mrtvice. To znamená, že břicho musí jít!
Věnujte pozornost zdravé stravě
Hodně záleží na zdravém strava. Hlavní věcí, které je třeba se vyhnout, je příjem příliš mnoha kalorií. Denně by nemělo být spotřebováno více než 60 g tuku. Pozornost by měla být věnována skrytým tukům, například v uzeninách, sýrech, pochoutkách nebo občerstvení. Středozemní strava, který se v jižních zemích osvědčuje již po staletí, se doporučuje. Světová studie Zdraví Organizace (WHO) ukázala: V severní Evropě, kde se konzumuje málo ovoce a zeleniny a relativně tučná jídla, trpí čtyřikrát více lidí kardiovaskulárními chorobami než ve středomořských zemích. Středomořská kuchyně nejen zdůrazňuje spoustu ovoce a zeleniny, ale také upřednostňuje rybí pokrmy před tučným masem. Jídla se připravují s olivový olej, které mohou poskytnout ochranu pro krev plavidla.
Cholesterol poškozuje cévy
Vyšší cholesterolu úrovně jsou také nebezpečné, protože mohou způsobit obrovské poškození stěn krve plavidla. Riziko je zvláště vysoké, pokud se jedná o tzv. „Špatný“ LDL cholesterolu je vyvýšený a zároveň „dobrý“ HDL cholesterol je příliš nízký.
Cvičení čtyřikrát až pětkrát týdně
Další infarkt rizikovým faktorem je nedostatek pohybu. "Z lékařského hlediska je naprosto vhodné cvičit čtyřikrát až pětkrát týdně po dobu půl hodiny," zdůrazňuje profesor Gohlke. "Vytrvalost sporty jako nordic walking, jízda na kole, běh na lyžích a plavání jsou doporučeny, stejně jako tanec, fotbal a tenis. Pokud jste ještě nebyli příliš aktivní, začněte s rychlými procházkami. Pokud je špatné počasí nebo nemáte příležitost cvičit, můžete také použít rotoped nebo běžecký pás. “
Vysoký krevní tlak často zůstává bez povšimnutí
Vyšší krevní tlak úrovně rovněž představují zvláštní nebezpečí. Je to proto, že zvýšené krevní tlak normálně nezpůsobuje žádné znatelné příznaky, a proto je roky bez povšimnutí. "Dospělí by proto měli zkontrolovat své." krevní tlak v pravidelných intervalech a v případě potřeby jej nechte ošetřit, “zdůrazňuje profesor Gohlke.
Diabetes vyžaduje zvýšenou bdělost
Vysoká úroveň bdělosti je rovněž nutná v případě cukrovka, protože cukrovka je spojena s vícenásobným zvýšením rizika infarkt. Postižení jedinci by proto měli kontrolovat jejich krev glukóza úrovně velmi opatrně a ostatní eliminovat rizikové faktory - zvláště obezita a nedostatek pohybu - pokud je to možné.
Pozitivní nebo negativní stres?
Události měnící život, stejně jako stres každodenního života, mít dopad na zdraví. Vysoké požadavky na práci s neustálým tlakem na termín nebo mobbingu jsou považovány za faktory zvyšující riziko. Opět záleží na tom, jak jedinec reaguje na stresovou situaci. Pokud stres vede k dosažení cigarety, už není čas na fyzické cvičení, účinky jsou obzvláště špatné. Dnes, stres doporučují se školicí programy managementu. Pravidelná fyzická aktivita a relaxace s rodinou nebo přáteli, relaxační cvičení (např autogenní trénink or progresivní svalová relaxace) pomáhají snižovat účinky stresu.
Rozlišení
"Rozhodněte se žít životním stylem bez cigaret a se Středozemním mořem." strava, spousta cvičení, relaxacea socializace. Dávej si pozor na váhu cholesterolu hladiny a krevní tlak. Tímto způsobem můžete mít rozhodující vliv na vaše riziko, “říká Německá nadace srdce.
