Jak rozpoznám plantární fasciitidu?
Plantární fascie je a pojivové tkáně vrstva, jejíž funkcí je vést sval šlachy chodidla a vybudovat stabilitu příčné a podélné klenby. V případě fascitiis dochází k chronickému podráždění této fascie, což vede k bolest v oblasti nohou. Postiženi jsou zejména běžci a lidé, kteří musí hodně stát v práci.
Projekt bolest se projevuje hlavně na vnitřní straně chodidla až po patu, což je patrné zejména po delší době odpočinku ve stresu. Pacienti se často hlásí bolest při zvedání nohy. Aby se snížila bolest, postižení pacienti často chodí po prstech, protože tlak na patu způsobuje silnou bolest.
Může strečink pomoci?
Strečink cvičení mohou pomoci snížit svalové zkrácení a zvýšit stabilitu v kotník a plantární fascie. Strečink cvičení také uvolňují napětí a zvyšují schopnost regenerace. Pokud již existuje bolest v chodidle, může se noha převrátit na stůl tenis míč nebo podobný míč po dobu 2-3 minut.
Tím se uvolní fascia na chodidle. Kromě toho může přitahování prstů k sobě způsobit roztažení chodidla. Použití Terrabandu nebo návštěva fyzioterapeuta může být také užitečné při hledání správných cviků na plantární fascii.
Všechny články v této sérii:
