Obecné informace o kolenní škola a jak probíhá školení, viz počet kolenních škol počet opakování: 3-4 série s 10-15 opakováními s 10 s. Doba držení, přestávka mezi tréninkovými sériemi je 1–2 minuty, každý druhý den tréninku Intenzita zatížení: cca. 2% maximální síly Subjektivní kontrola: během opakování 60-7 musí být jasně cítit zátěž, pozornost by měla být věnována únavě tremor Cíl: Systematický trénink by měl zvýšit zátěž a zlepšit stabilitu.
Nosnost chrupavka lze zvýšit pouze zvýšením zatížení. Výchozí pozice: Stoj, poloha kroku, ovlivněna noha vpředu, paže podepřeny Cvičení Zatížení je aplikováno na přední nohu, noha je ohnutá až o 45 ° a znovu se natáhne Výchozí poloha: stoj, krok, paže podepřená, a theraband je omotán kolem stehno a připevněn k otevřenému konci Cvičení Během mírného kolenního ohybu je stehno tlačeno směrem ven proti tahu Theraband Počáteční poloha: Stolek s jednou nohou v aktivním prodloužení ( kolenní kloub není tlačena dozadu) na postiženou nohu Provedení cviku Druhá noha je tažena směrem k břichu a poté natažena dozadu, pánev by se neměla během zpětného pohybu nohy otáčet dozadu. Výchozí pozice jednonohého stojanu v aktivním prodloužení Provedení cvičení jedna theraband je připevněn na jednom konci, držen na druhém konci, horní část těla se otáčí směrem dovnitř proti odporu Theraband Výchozí poloha stojí na obou nohách, chodidla rovnoběžně Provedení cvičení mírné ohnutí kolena až do 45 ° ohnutí kolena Důležité Při ohýbání kolena nesmí být žádná „klečící“ kolena nebo luk, během natahování pouze do „aktivního natažení“, poloha chodidla, poznámka výchozí poloha, stoj na jedné noze na postiženém noha Cvičební výkon mírná flexe kolena až do 45 ° Důležité Při flexi kolena se nesmí vyskytnout „klepání“, při vysunutí pouze do „aktivního vysunutí“, poloha chodidla, všimněte si výchozí polohy, stoj na jedné noze na schodech Výkon cvičení pomalý schodiště Důležité: Pokud koleno bolest dojde při chůzi ze schodů, měl by být VMO před načtením speciálně napnut.
Zvláště při chůzi po schodech často dochází k tzv. Mediálnímu kolapsu, tj kolenní kloub během nakládání se ohýbá dovnitř. Zvýšení Zvýšení zátěže během cvičení lze dosáhnout použitím lékařských silových pomůcek, závaží (např. Činka bar na ramenou) zvýšením počtu opakování, stoupáním po vyšších schodech. Výchozí poloha poloha na zádech v tlaku na nohy, obě nohy před dlahou Cvičební výkon, pacient pomalu tlačí horní část těla dozadu, dokud nedosáhne prodloužení kolena Důležité Cílem je aktivní stabilní prodloužení kolena, kolenní klouby nesmí být přetaženy Výchozí poloha poloha na zádech v nožním lisu, postižená noha před deskou, případně navíc mobilní polštář pod nohu Cvičební výkon jako 8 na jedné noze
