Ke zkracování svalů často dochází v důsledku dlouhodobých jednostranných poloh nebo pohybů. Například zkrácení svalů může být způsobeno příliš malým cvičením a dlouhodobým sezením v kanceláři každý den, ale také jednostranným sportovním vypětím bez pravidelného protahování. Svaly přední a zadní strany stehen,… Cvičení proti zkracování svalů
Záda 1) Protahování na dlouhém sedadle 2) „Pluh Výchozí poloha: sed na podložce, obě nohy natažené dopředu, volné a uvolněné s mírně pokrčenými koleny Provedení: nyní jsou záda ohnutá obratel o obratel směrem k nohám a„ zaoblená “, Hlava je vzata do protažení a brada se pohybuje směrem k… Zpět | Cvičení proti zkracování svalů
Léčba zkrácení svalů Zkrácení svalů lze léčit ve fyzioterapii pomocí aktivních a pasivních protahovacích cvičení. Součástí programu je také cvičební program pro domácí použití se specifickými cviky na prodloužení svalů. Protahovací program a prodloužení svalů v terapii vždy zahrnuje trénink budování svalů a držení těla, protože často zkrácené svaly jsou ... Léčba zkrácení svalů Cvičení proti zkracování svalů
Synonymum Protahování svalů, strečink, autostretching, strečink Protahování svalů je pevnou, nepostradatelnou součástí tréninku a terapie v soutěžních a oblíbených sportech i ve fyzioterapii. Důležitost a nutnost strečinku závisí na druhu provozovaného sportu nebo na stávajících potížích. Sportovní vědci a fyzioterapeuti diskutují o implementaci a účincích různých… Strečink
Proč se natahovat? Protahování ke zlepšení pohyblivosti: Podle současného stavu vědy bylo prokázáno, že důsledné používání strečinkových technik zlepšuje dlouhodobou mobilitu, pokud nedochází k anatomickému, strukturálnímu zkracování svalů. Rozšíření pohybové amplitudy nad normální úroveň je nezbytné jako předpoklad pro určité sporty. Kompletní vývoj… Proč se protahovat? | Protahování
Kdy se protáhnout? Správný čas na program strečinků je ve dnech volna, bez ohledu na konkrétní trénink. Protahovací cvičení by měla být prováděna jako izolovaná tréninková jednotka, s výjimkou gymnastiky a gymnastických disciplín. Před sportovně specifickým tréninkem by neměl být prováděn žádný intenzivní program protahování svalů pro zahřátí, ... Protáhnout se kdy? | Protahování
Protáhnout jak? V technické literatuře je popsáno velké množství metod prodloužení, které mají mnoho podobností, ale také mnoho rozdílů. Pro stejnou metodu protahování jsou často specifikovány různé implementační parametry, jako je doba zdržení, počet opakování nebo frekvence. Výsledky studií je také obtížné srovnávat, protože se metodicky liší v ... Protáhnout jak? | Protahování
Protahovací techniky založené na důkazech (empiricky osvědčené léčitelské umění) Synonymum: Napětí/relaxace/natažení (AE), Kontrakt/Relax/úsek (CR): Specifikace časů napětí/relaxace/natažení pro PIR strečink odpovídá průměrným údajům v literaturu. Sval, který se má natáhnout, se pohybuje malou silou omezeným směrem pohybu, dokud nedojde k mírnému pocitu protažení, poté následuje 5-10… Protahovací techniky založené na důkazech (empiricky prokázané léčivé umění) | Protahování
Natáhnout co? Aby bylo možné zjistit, které svalové skupiny jsou zkráceny, je nutné individuální vyšetření fyzioterapeutem nebo trenérem. Vyšetření zahrnuje: Je určeno přesné umístění zkrácených svalů, typ omezení pohybu a možné příčiny. Rozhodující pro výběr protahovacích cviků, strečinkové techniky a intenzity jsou… Protáhnout co? | Protahování
Trénink kolen by měl posílit svaly extenzorů stehen, čtyřhlavý sval a natáhnout vazy a šlachy. Cvičení jsou podrobně uvedena na následujících stránkách. Idea školy kolen Škola kolen má za cíl stabilizovat poškozený kolenní kloub (kolenní artróza) a tím jej zbavit stížností, ale také udržet… Kolenní škola
Obecné informace o škole kolen a o tom, jak trénink probíhá, najdete v počtu kolenních škol počet opakování: 3-4 série po 10–15 opakování s 10 s. Výdrž, přestávka mezi tréninkovými sériemi je 1–2 minuty, každý 2. den trénink Intenzita zátěže: cca. 60% maximální síly Subjektivní kontrola: během opakování… Kolenní školní cvičení
Synonyma: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - co to je? Wryneck (torticollis) je souhrnný termín pro mnoho různých vrozených nebo získaných malpozic krku, což má za následek asymetrické držení krku nebo hlavy. Termín torticollis používaný v lékařské terminologii je odvozen z latinských slov tortus pro zkroucené a collis pro krk. Co je… Krutihlav
