Co jsou to koupele na nohy?
Koupele nohou patří k aplikacím vodoléčby (vodoterapie). Jejich blahodárné účinky jsou známy již po staletí. Sebastian Kneipp integroval aplikace vody do své Kneippovy terapie.
Koupele na nohy: Efekt
Jak a proti čemu koupel nohou působí, závisí především na tom, jaké přísady používáte a zda používáte teplou nebo studenou vodu. Pro účinek je také důležité, zda se chodidla koupe při stálé teplotě nebo je vystavuje stoupající koupeli nohou či střídavé koupeli nohou.
Koupele na nohy s přísadami
Pokud se do vody na koupel nohou přidají určité účinné látky, dostanou se do těla póry pokožky a rozvinou zde svůj specifický účinek.
- Rozmarýn: Jako přísada do koupele nohou rozvíjí stimulační účinek, který podporuje krevní oběh. Zejména ráno po probuzení je rozmarýnová koupel nohou dobrý způsob, jak podpořit krevní oběh a zahnat poslední únavu.
- Heřmánek pravý: Koupel nohou s heřmánkem může působit antibakteriálně, protizánětlivě a proti křečím a urychlit hojení ran.
- Hořčík: Normálně je životně důležitý minerál přednostně absorbován potravou (nebo doplňky stravy). Ne každý organismus ale dokáže takto dodaný hořčík využít. Hořčíková koupel nohou je proto vhodná zejména pro osoby se žaludeční dysfunkcí. Minerál proniká kůží do těla, kde je okamžitě využitelný.
- Hořčičná mouka: Koupel nohou z hořčičné mouky je jednou z naturopatických stimulačních terapií. Mohou za to esenciální hořčičné oleje, které se uvolňují a pronikají přes kůži do dýchacích cest a hlavy. Koupel na nohy z hořčičné mouky má údajně zlepšující metabolismus a krevní oběh, a tím i protizánětlivý účinek.
- Sůl: Někdy stačí trocha soli (mořská sůl nebo jednoduchá domácí sůl) jako přísada do koupele nohou. To pak poskytuje antiseptický a protizánětlivý účinek. Koupel nohou se solí je navíc velmi levná.
- Levandulový olej: Dlouhé procházky, těsné boty, suchý topný vzduch – nohy toho musí hodně vydržet a často jsou v péči nevlastním dítětem. Teplá koupel nohou s levandulovým olejem zklidňuje, uvolňuje namáhanou pokožku a udržuje ji vláčnou.
Teplé a studené koupele nohou
Studené koupele nohou mají přesně opačný účinek: stimulují oběh, stahují cévy a mohou tak zvyšovat krevní tlak.
Vstávání a střídavé koupele nohou
Stoupací koupele nohou mají podobný účinek jako teplá koupel nohou. Zde se teplota vody pomalu zvyšuje.
Při střídavých koupelích nohou se nohy střídavě ponořují do teplé a studené vody. To stimuluje oběh a průtok krve.
Detoxikační koupele nohou (detoxikační koupel nohou, elektrolýzová koupel nohou)
Kdy se koupat?
Koupele na nohy se osvědčily například při následujících potížích:
- Koupel nohou na zpocené nohy: Zpocené nohy jsou nepříjemné. Koupel nohou může snížit pocení. Doporučuje se například teplá koupel nohou s dubovou kůrou a břečťanem.
- Koupel nohou při nachlazení: Proti začínajícímu nachlazení se doporučují vstávání koupele nohou. Do vody můžete přidávat výtažek ze smrkového jehličí.
- Koupel nohou proti kuřím okům: Zklidňující, dezinfekční a protizánětlivý heřmánek může pomoci proti kuřím okům v podobě teplé heřmánkové koupele nohou.
- Koupel nohou proti zánětu nehtového lůžka: Při zánětu nehtového lůžka je dobrou variantou solná koupel nohou, která působí antibakteriálně a protizánětlivě.
- Koupel nohou při poruchách spánku: Večerní teplá koupel nohou může pomoci při problémech se spánkem.
- Koupel nohou pro malátná střeva: Pokud trpíte zácpou, můžete vyzkoušet koupel nohou z hořčičné mouky. Pokud trpíte chronickou pomalostí střev, mohou podle naturopatie pomoci teplé koupele nohou.
- Koupel nohou na zanícené dutiny: Pokud máte zánět dutin, může vám udělat dobře teplá koupel nohou z hořčičné mouky.
- Koupel nohou při břišní nevolnosti: Zvedací koupel nohou se doporučuje například při menstruačních křečích a chronických zánětech vejcovodů a vaječníků (adnexitida). Mužům může taková koupel nohou pomoci při chronickém zánětu prostaty (prostatitidě).
- Koupel nohou proti atletické noze: Atletická noha je často nepříjemným suvenýrem z bazénu. Pokud vás to chytlo, může hojení podpořit octová nebo jablečná koupel nohou.
Kdo mívají studené nohy, může si pomoci i teplou koupelí nohou.
Jak si děláte koupel nohou?
S aditivem nebo bez? Teplé nebo studené? Podle příznaků si můžete sami udělat vhodnou koupel nohou.
Teplé a studené koupele nohou
Pro teplou koupel nohou by teplota vody měla být mezi 36 a 40 stupni Celsia. Délka koupele je asi deset minut. V závislosti na přídavku můžete použít teplé koupele nohou jednou až třikrát denně.
Stoupající koupele nohou
Pro kynoucí koupel nohou naplňte misku nebo koupel nohou teplou vodou (asi 35 stupňů Celsia). Položte do něj nohy a během asi 20 minut nalijte tolik horké vody, aby se teplota zvýšila asi na 40 až 45 stupňů Celsia. Udržujte nohy v horké vodě asi pět minut.
Střídavé koupele nohou
Ošetřování vody
Variantou studené koupele nohou je šlapání vody. Potřebujete studenou vodu asi 8 až 18 stupňů Celsia a dostatek prostoru. Nejlepším místem je proto velké vědro, vana nebo vana s protiskluzovým dnem. Voda by měla sahat těsně pod kolenní čéšku. Zvedněte střídavě každou nohu tak, aby se chodidlo vynořilo z vody (chůze čápa).
Koupele nohou s přísadami
- Rozmarýnová koupel nohou: dvě lžíce sušeného rozmarýnu spaříme litrem vody a necháme deset minut louhovat. Poté přecedíme přes sítko a rozmarýnový odvar přelijeme do misky nebo do vany na koupel nohou s teplou vodou. Nohy v něm koupejte asi 15 minut.
- Koupel nohou z dubové kůry/břečťanu: Smíchejte stejné díly dubové kůry a břečťanu a hrst zalijte litrem vroucí vody. Necháme asi 15 minut louhovat, poté přecedíme. Odvar nalijte do misky s teplou vodou (asi 36 až 40 stupňů Celsia), a nohy v něm koupejte asi deset minut. Opakujte koupel nohou jednou denně po dobu několika týdnů. Místo dubové kůry můžete použít i listy šalvěje.
- Koupel nohou s hydrogenuhličitanem sodným: Asi tři čajové lžičky hydrogenuhličitanu sodného z lékárny rozpusťte ve velké misce s vodou o teplotě 37 stupňů. Upravte pH sodové vody na 8.0 až maximálně 8.5 pomocí testovacího proužku (přidáním více vody nebo sody). Nohy v něm koupejte minimálně půl hodiny a maximálně hodinu.
- Koupel nohou s octem nebo jablečným octem: Přidejte jeden šálek jablečného octa/octa a půl šálku soli do misky s teplou vodou. Koupat si v něm nohy dvakrát denně pokaždé po deseti minutách.
- Solná koupel nohou: půl šálku (mořské) soli rozpusťte ve velké misce s 37° teplou vodou. Nohy v něm koupejte asi deset minut.
Detoxikační koupele nohou
Někteří fyzioterapeuti a alternativní praktici nabízejí detoxikační koupele nohou. Můžete si ho však koupit i sami. Pro koupel nohou potřebujete teplou vodu a sůl. Při přípravě a použití lázně dodržujte pokyny příslušného výrobce. Délka koupele je obvykle asi 30 minut.
Po koupeli nohou
Po výživné koupeli nohou (např. s levandulí) byste si měli nohy dobře osušit, a to i mezi prsty. Poté můžete nohy potřít hydratačním krémem na nohy a nasadit teplé ponožky.
Jaká jsou rizika koupelí nohou?
Koupele nohou by se měly používat pouze s opatrností na otevřené rány. Zejména koupele s dráždivými přísadami jako je sůl nebo hořčičná mouka jsou pak méně vhodné.
Kontraindikace pro některé koupele nohou
Teplé koupele nohou byste neměli používat v případě:
- křečové žíly (křečové žíly)
- flebitida
- @ periferní arteriální okluzivní onemocnění (pAVK, kuřácká noha nebo onemocnění bérce)
- onemocnění periferních nervů (polyneuropatie)
- zvýšené riziko trombózy
Zvedání nohou byste se měli zdržet v případě:
- chronická žilní insuficience (chronická žilní nedostatečnost)
- zvýšené riziko trombózy
- křečové žíly (křečové žíly)
- syndrom diabetické nohy
- Vysoký krevní tlak (hypertenze)
Střídavé koupele nohou jsou kontraindikovány u:
- periferní arteriální okluzivní onemocnění (pAVK, onemocnění kuřácké nohy nebo výlohy)
- výrazné křečové žíly (varixy)
- zvýšené riziko trombózy
- sklon ke křečím cév (vazospasmus)
- vysoký krevní tlak (hypertenze)
Elektrolytické vany na nohy se nesmí používat například v následujících případech:
- s elektronickými implantáty, jako je kardiostimulátor
- po transplantacích orgánů
- během těhotenství
- v případě epilepsie
Co musím mít na paměti při koupeli nohou?
Je důležité, abyste dodržovali doporučené teploty vody: Kolem 37 stupňů pro teplé koupele nohou, 8 až 18 stupňů pro studené koupele nohou a maximální konečnou teplotu 45 stupňů pro stoupající koupel nohou – pokud vám lékař nedoporučí jinou teplotu.
Koupel nohou z hořčičné mouky byste si měli dělat pouze jednou denně, nejlépe ráno. Pokud to chcete dělat jako lék (např. na migrénu), pak se doporučuje koupel nohou dvakrát až třikrát týdně po dobu několika týdnů.
Pokud je pocit pálení na kůži, ke kterému dochází během koupele nohou z hořčičné mouky, příliš silný, přestaňte jej používat. Totéž platí, pokud kůže příliš zčervená nebo bude bolestivá.
