Chtěl bych doma zřídit posilovnu - co potřebuji?
Mít vlastní fitness pokoj doma může poskytnout mnoho výhod. Šetříte na poplatcích za tělocvičnu, parkovací místo, jste časově flexibilní a můžete provádět přesně ty nákupy, které vás zajímají. Jako základní vybavení pro a silový trénink ve vašem vlastním fitness místnosti, potřebujete nejprve jen pár základů.
Potřebujete něco zvednout. To znamená dvě činky. Nejlepší je koupit si činky, které můžete doplněk s hmotnostními deskami, abyste se mohli přizpůsobit různým svalovým skupinám.
Posilovací lavice je bezpečným základem pro mnoho cviků a je určitě dobrou investicí do vaší vlastní posilovny. Mnoho uživatelů si také koupí pull-up bar. To je ideální pro trénink zad a noha zvedání jako břišní cvičení.
V závislosti na prostoru v tělocvičně existují různé modely, například dveře bar nebo vytahovací tyč pro montáž na zeď. Kromě toho by každá školící místnost měla mít školicí podložku. To lze použít pro cvičení na podlaze a pro strečink po tréninku. Abyste udrželi pořádek v místnosti, můžete na zeď umístit stojánek na činky a v závislosti na modelu jej můžete naložit i dalším vybavením, jako jsou medicinbaly, válec s obložení nebo konvice na opasek.
Co je estetická fitness?
Estetická zdatnost popisuje moderní fitness styl mnoha návštěvníků tělocvičny. Lidé chtějí vypadat krásně a svalnatě. Na rozdíl od klasiky bodybuilding, Estetická zdatnost se zaměřuje na definované, svalnaté tělo, které ve srovnání obsahuje méně svalové hmoty.
Cílem je design těla, který vypadá krásně, takříkajíc správně. K dosažení tohoto cíle většina lidí pravidelně chodí do posilovny silový trénink pro všechny svalové skupiny, tj. celé tělo. Můžete také udělat Estetická zdatnost doma s fitness videi, například HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou) nebo „Freeletics“, což znamená konkrétní venkovní fitness cvičení.
