Definice - Co je to hladový hlad?
Touhy jsou náhlé nutkání po sladkých, slaných nebo tučných jídlech. Je to signál z těla, že mu chybí základní živiny. Chuť může mít různé příčiny. Kromě nedostatku živin, fyzické a duševní nemoc mohou být zodpovědné, ale také hormonální změny jako např cukrovka Mellitus, bulimie or těhotenství. Pokud znáte příčinu osobních záchvatů hladové chuti k jídlu, můžete se jí chytit několika triky.
Jaké jsou typické příčiny chutí?
Hladová chuť k jídlu může mít neškodné příčiny nebo být základem možných onemocnění. Touhy se často vyskytují, když je energetický deficit. To znamená, že s jídlem nebylo a je přijímáno dostatek energie a tělo signalizuje, že potřebuje živiny.
Často za to mohou dlouhé přestávky na jídlo nebo mnoho svačinek, které dodávají málo energie. Stejně tak fyzická a duševní námaha může způsobit zvýšenou potřebu živin, které se tělo snaží pokrýt hladovou chutí. Nedostatek spánku a návyky, jako je konzumace čokolády po jídle nebo sledování televize, mohou také způsobit záchvaty hladové chuti k jídlu.
Fyziologické podmínky jako např těhotenství, fáze laktace a růstu u adolescentů také často způsobují bolestné bolesti. Hladová chuť k jídlu může být navíc signálem pro metabolická onemocnění. Neustálý pocit hladu a přejídání může být známkou cukrovka Mellitus, hypotyreóza, játra nebo metabolické nemoci.
V případě, že hladový hlad je obzvláště závažný a nelze jej ovládat změnami v stravaby měl být konzultován lékař, aby se vyloučila fyzická nemoc jako příčina. Chuť může mít také psychologické příčiny. Potopení serotonin hladina (hormon štěstí) podporuje hladové záchvaty chuti k jídlu. Podmínky, jako je frustrace, nuda a stres, mohou proto také způsobit hladovou chuť k jídlu.
Co může zastavit hladovou chuť k jídlu?
Postup náhlých chutí závisí na příčině. Pokud trpíte hladovou chutí, protože jste dlouho nejedli, měli byste ukojit svůj hlad a něco sníst. Je důležité vyvarovat se sladkých a tučných jídel.
Zde pomáhá kombinovat zejména potraviny bohaté na bílkoviny s pomalu stravitelnými sacharidy (celozrnné výrobky) a jíst je pomalu. Tímto způsobem zůstanete déle plní. Jeden by se měl soustředit na jídlo, vědomě ho vnímat a jíst pomalu, aby podpořil pocit sytosti.
Pokud jsou chutě způsobeny jinou příčinou nebo a strava které byste se chtěli držet, může vám pomoci jiná strategie. A hladový hlad útok trvá v průměru jen čtvrt hodiny, takže byste se v tomto případě neměli okamžitě vzdát potřeby. Pomáhá rozptýlit se nějakou činností, dokud neodezní hlad. Chcete-li zastavit akutní chutě, čištění zubů or žvýkačka může také pomoci. Odrůdy bez cukru s máta peprná chuť je nejlepší.
