Jak mohu zabránit hladové chuti k jídlu?
Většině dravých útoků lze skutečně zabránit! Právo strava hraje v tom hlavní roli. Jeden by neměl vynechat žádné jídlo během dne, aby si udrželo inzulín úroveň krev konstantní.
To obvykle brání obávaným hladový hlad na prvním místě. Je také nezbytné pít hodně tekutin. Po celý den byste měli vypít nejméně 1.5 až 2 litry vody.
Dostatek tekutin potlačuje chuť k jídlu a navíc zvyšuje metabolismus. Abyste předešli záchvatům hladové chuti k jídlu, je důležité jíst správné jídlo. To znamená, že snídaně by měla být výživná.
Vyvážená snídaně obsahuje vlákninu, vitamíny a bílkoviny. Dobrý základ zabrání okusování ráno. Pokud tělo potřebuje více živin, místo čokoládových tyčinek byste měli jíst ovoce, ořechy, tvaroh nebo granulovaný krémový sýr.
Hlavní jídla by měla mít vysoký obsah bílkovin a obsahovat komplex sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, protože se obzvláště plní po dlouhou dobu. Hladová chuť k jídlu je často způsobena špatnými každodenními návyky. Jeden by měl věnovat pozornost vyváženému a zdravému strava a začlenit cvičení do každodenní rutiny. Stres, frustrace a nuda podporují chuť k jídlu, zatímco procházka nebo cvičení mohou mít pozitivní vliv na vaše myšlenky.
Mohu úplně potlačit hladovou chuť k jídlu?
Aby bylo možné úplně potlačit záchvaty hladové chuti k jídlu, je třeba věnovat svoji pozornost strava a cíleně kombinovat potraviny a pravidelně jíst a pít. Obejít se bez průmyslového cukru je tip. Glukóza (dextróza) se na rozdíl od ovocného cukru ukládá ve svalových buňkách a tukových buňkách.
Průmyslově přidaný ovocný cukr (fruktóza) musí být převedeny pomocí játra a souvisí s hormonem vyvážit of inzulín a leptin. Pokud játra musí trvale převádět průmyslově zpracované fruktóza, stává se méně citlivým na hormonů. Proto průmyslový cukr a fruktóza je třeba se vyhnout.
Nejlepší je jíst pravidelně ve stejnou denní dobu, abyste se úplně vyhnuli hladové chuti k jídlu. Jídlo by mělo obsahovat náplň štěrku, vhodné jsou i nezpracované rostlinné potraviny, jako je ovoce, zelenina a luštěniny. Každý člověk by měl jíst podle svých individuálních kalorických požadavků.
Pokud člověk sní dost a nehladoví, hladový hlad je třeba se vyhnout. Dostatečný spánek, pohyb a mnoho tekutin během dne pomáhají potlačovat hladový hlad. Je třeba se vyhnout dietám a snížit stres. Zdravý životní styl se správnou a pravidelnou stravou může úplně potlačit obávanou hladovou chuť k jídlu.
