"Rotační strečink pozice “Uvolnit spirála fascie, lehněte si na záda. Postavte se obě nohy a obě paže roztáhněte po stranách těla. Obě nohy jsou nyní zvednuty v pravém úhlu.
Z této polohy posuňte obě nohy mírně ve vzduchu doprava a poté doleva. Horní část těla a paže se s vámi nepohybují. Posuňte nohy na každou stranu 5 - 10krát.
Na konci cvičení položte obě kolena na jednu stranu a natáhněte si paže hlava na opačné straně. V této poloze se 5krát zhluboka nadechněte a změňte strany. Zpět na článek Fascia Training
