Fyzioterapeutická léčba zmrzlého ramene, ke které může dojít náhle bez konkrétního spouštěče, závisí především na stadiu onemocnění. V akutní bolestivé fázi je hlavní důraz kladen na zlepšení mobility a bolest úleva. Jakmile zánět ustoupí, je cílem co nejrychleji obnovit dobrou pohyblivost ramene. Cvičení na posílení svalů, protažení a zlepšení pohyblivosti jsou v tréninkovém plánu. Cvičení prováděná během fyzioterapie by měla také pomoci zabránit opakování zmrzlého ramene.
Terapie zmrzlého ramene
Vzhledem k tomu, že klinický obraz zmrzlého ramene obvykle probíhá ve 3 fázích (zmrazení ramene, zmrznutí ramene, rozmrazení ramene), je léčba primárně založena na stadiu onemocnění. Se zmrzlým ramenem se zpravidla zachází konzervativně. V tomto případě může terapie sestávat z fyzioterapeutické péče, při které se při pokusu o získání ramene používá řada různých technik bolest- zdarma a co nejrychleji znovu mobilní.
Mezi další možnosti patří chiropraxe, teplo, zima a elektroterapie, radioterapie a akupunktura. Navíc, léky proti bolesti lze použít jako doprovodná opatření, zejména NSAID, která také bojují proti zánětu. Chirurgie jako možná forma léčby zmrzlého ramene je méně častá.
Chirurgie je nutná, pokud je zánět ramenní kloub je způsobena jinými příčinami nebo pokud se příznaky zmrzlého ramene nezlepší po delší dobu nejméně šesti měsíců. Pokud se rozhodne o chirurgickém zákroku, lze postup obvykle provést artroskopicky. Fyzioterapeutická následná léčba je poté také nezbytná po operaci.
Cvičení na zamrzlém rameni
Aby bylo možné obnovit a zlepšit svobodu pohybu ve zmrzlém rameni, existuje řada strečink, posilovací a mobilizační cvičení, která mohou při pravidelném provádění zmírnit příznaky. 1. stabilizace a posílení Postavte se mezi rám dveří a mírně ohněte paže. Nyní zvedněte ruce, dokud lokty netlačí na rám dveří.
Nyní aktivně zatlačte na rám dveří až k bolest práh a držet napětí po dobu 30 sekund. Poté si dejte 1 minutu pauzu a cvičení opakujte. 2. mobilizovat ramenní kloub Opřete se o židli nebo o okraj stolu a nechte rameno postiženého ramene volně viset.
Nyní proveďte mírné kyvadlo a kruhové pohyby paží. Při cvičení každý den zkuste zvýšit rozsah pohybu. 3. strečink rameno Postavte se asi 20 cm od stěny, takže postižená paže je blíže ke zdi.
Nyní položte ruku této paže na zeď nad vaší hlava. Paže není plně natažená. Nyní pomalu otáčejte horní částí těla dovnitř ke zdi, dokud neucítíte úsek v zadní části ramene.
Držte to po dobu 30 sekund. 4. mobilita ramenní kloub Přesuňte se do čtyřnohé polohy. Roztáhněte Palce rukou od sebe a položte ruce tak, aby se dotýkaly konce palců.
Paže jsou pro toto cvičení plně vytažené. Z této výchozí polohy se nyní pohybujete velmi pomalu zpět, dokud nedosáhnete prahu bolesti postiženého ramene. Vydržte v této poloze po dobu 20 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Cvičte několikrát denně, abyste se vrátili kousek po kousku. Komplexní informace o tomto tématu najdete v článku: Cviky na zmrzlé rameno Více cviků na rameno najdete v článcích:
- Cvičení pro manžetu rotátoru
- Mobilizační cvičení
- Trénink agility
Všechny články v této sérii:
