Dýchací cvičení pro záchvaty paniky
Záchvat paniky je charakterizován relativně náhlým otokem intenzivního strachu. Úzkost je relativně neřízená, ale často se může týkat vlastního těla a je doprovázena fyzickými příznaky, jako jsou bušení srdce, zrychlení dýchání, studený pot. Aby bylo možné zastavit otokovou úzkost, může být užitečné soustředit se na klidný tekoucí dech, přinutit se konkrétními cviky k ustálené, klidné hloubce dýchání.
Nicméně, dýchání školení samo o sobě nemusí stačit k regulaci panický záchvat. Násilné rychlé dechy mohou vést k hyperventilaci, která může být pro pacienta docela hrozivá. V tomto případě může pomoci dýchat do vaku na krátkou dobu, aby se zabránilo hyperventilaci. Pro pacienty s častými panický záchvat, může být užitečné praktikovat „stav nouze dechová cvičení„Uklidnit je. Doporučuje se konzultace s lékařem nebo psychologem.
Doba a četnost aplikace
Dechová cvičení for relaxace vždy se dá udělat, když je to dobrý pocit. Na začátku může být užitečné nejprve se naučit cvičení v tichém prostředí, abyste je potom mohli úspěšně používat v každodenním životě. Dechová cvičení může poskytnout trochu času a relaxace během 2-3 minut v každodenním životě, ale lze jej také použít jako součást obecných relaxačních cvičení.
Hluboké, intenzivnější dýchání by se nemělo provádět déle než 2–3 minuty, aby nedošlo k hyperventilaci. Po krátké přestávce, kdy je dýchání normální, může následovat nové kolo dechových cvičení.
