Plavec „leží“ ve vodě, levá ruka se ponoří do vody s nataženou rukou, špičkami prstů napřed. Pohled směřuje ke dnu bazénu. Pravé rameno je na konci tlakové fáze.
Pravá ruka je zvednuta z vody. Horní část těla se mírně otáčí do strany, aby se usnadnilo „vedení dopředu“. Nohy bily nahoru a dolů jako bič.
V tomto okamžiku hlava je stále pod vodou. Zatímco je pravá ruka vedena dopředu, začíná tahová fáze levé paže. The zápěstí ukazuje na pánevní oblouk, loket se zastaví a předloktí je veden směrem k horní části těla.
Úhel dovnitř loketní kloub se stále více snižuje. Pravá paže dosahuje výšky ramen. Paže je tak silně ohnutá dovnitř loketní kloub.
(Poznámka: Při pohybu paže dopředu je ruka vedena blízko obličeje). Levá paže je téměř v pravém úhlu loketní kloub (na obrázku není jasně viditelný!) Pohled je stále směrem k pánevní dno.
Fáze ponoření pravé paže je připravena. Levá paže dosahuje pod vodou výšky ramen, čímž se mění z fáze tažení do fáze tlačení. V tomto okamžiku je levá ruka ve výšce pupku pod tělem.
Důležité: Paže se nepohybuje do strany kolem těla, ale s loketním kloubem ohnutým pod tělem. Fáze ponoření pravé paže je připravena. V této fázi plavec výbušně vydechuje.
Plavec dýchá: horní část těla se otáčí na levou stranu. The hlava není zvednut. Pravé ucho spočívá na pravé paži.
Fáze tažení levé paže je ukončena a paže je nejprve zvednuta z vodního loktu. Rychlý inhalace je dokončeno. The hlava je vložen zpět do vody.
Trakční fáze pravé paže začala. Levá paže je vyvedena dopředu s ohnutým loketním kloubem. Horní část těla je mírně otočena k levé straně.
Levá paže dosahuje výšky ramen. Pravá ruka je stále ve fázi tažení pod vodou. Horní část těla je stále v mírné boční poloze.
Pohled je směrem k pánevní dno. Fáze ponoření pravé paže je připravena. Pravá paže se mění z fáze tažení do fáze tlačení. Začíná nový cyklus.
