"Statické podpatky" Stůjte na jednom noha. Pokud máte problémy s vyvážit, přidržte se stěny / předmětu. Druhou rukou uchopíte své kotník a přitáhněte nohu směrem k hýždím.
Stehna se dotýkají a kyčel je tlačen dopředu. Horní část těla je rovná. Držte napětí v přední části stehen asi 10 sekund a poté vyměňte noha. Poté následuje druhý průchod na každé straně. Zpět k článku
