Syndrom poranění repititivního kmene (rameno myši): Terapie
Obecná opatření
Prolomte zakořeněné vzorce pohybu, např. Začleněním služebních cest (pokud je to možné). Je také užitečné umístit pracovní vybavení, jako je telefon, tiskárna, kopírka, dále, aby jejich používání již vedlo k malé přestávce.
Představte také pohybové přestávky strečink cvičení v každodenní pracovní rutině k uvolnění postižených svalů a klouby. Vhodná cvičení jsou:
Vytřepte ruce
Stiskněte ruce proti sobě (zápěstí jsou ohnutá), držte je několik sekund a znovu je uvolněte
Sevřít pěst a pomalu se znovu otevírat, nejprve ohnutými prsty a nakonec nataženými prsty
Hlava pomalu se naklánějte různými směry. Tím se zabrání napětí v oblasti hlavy a krku
Ergonomický design pracoviště:
Kancelářská židle by měla být výškově nastavitelná a otočná.
Zakřivená klávesnice ve tvaru písmene V, v případě potřeby s opěrkou rukou před klávesnicí.
Monitor by měl být nastavitelný na výšku a úhel pohledu.
Používejte ergonomicky navrženou myš.
Používejte podložku pod myš, což usnadňuje pohyb myši.
V případě potřeby vyzkoušejte klávesnici s integrovanou rolovací myší.
Poskytněte dostatečný prostor pro nohy pod stolem.
V případě potřeby použijte alternativní metody zadávání, například hlasový software.
Mezitím spusťte krátké příkazy pomocí klávesnice, abyste přerušili monotónní pohyby myši.
