Pokud máte bolesti břicha, mohou vám ulehčit také speciální gymnastická cvičení bolest: sedněte si na paty a natáhněte obě paže nad sebe hlava. Přitom by se vaše dlaně měly dotýkat. Poté utáhněte hýždě a paže vytáhněte horní část těla nahoru. Při tom však zůstaňte sedět na patách. Udržujte napětí asi jednu minutu.
Tip 9: Vypněte
Není neobvyklé, že břišní diskomfort je způsoben stresující nebo hektickou každodenní rutinou. Pokud trpíte břišním diskomfortem, měli byste se mu vyhnout stres a vědomě jednou vypnout: Dejte si pauzu, odpočiňte si a dělejte jen to, na co máte opravdu chuť.
Nezapomeňte také jíst pravidelně, klidně a pomalu. Protože spolknutí jídla může spěšně také vést na žaludek nepohodlí.
Tip 10: Břišní masáž
Pro akutní břišní potíže jemný masáž břicha může pomoci zmírnit nepohodlí. Obzvláště vhodné pro masáž is tymián, Třezalka semena nebo levandule olej.
Během břicha masáž, krouží se kolem pupku plochou rukou. Je důležité provádět pohyby vždy ve směru hodinových ručiček.
Poznámka: Pokud je to nepohodlné, neměli byste masáž provádět.
Tip 11: Zvlněný list (cvičení).
Toto cvičení může také pomoci zmírnit vaše břišní nepohodlí. Výchozím bodem je opět sedadlo na patě: ohněte horní část těla dopředu a položte čelo na podlahu. Nyní natáhněte ruce dopředu a zůstaňte v této poloze, dokud nebudete zcela uvolnění.
Tip 12: Heřmánkový kompres
A heřmánek komprese je dobrou alternativou k a žaludek zabalit. Za tímto účelem dejte tři lžíce heřmánek květiny v misce a nalijte litr vroucího voda přes to. Nechejte deset minut strmé a poté slijte voda. Ponořte bavlněnou látku do tepla heřmánek vodavyždímejte a položte na bolavé břicho při vhodné teplotě.
