Výživa v metabolickém syndromu
Vedle nedostatku pohybu hraje výživa rozhodující roli ve vývoji metabolický syndrom. Postižení jsou často podvyživeni v podobě kalorického jídla, které je navíc často příliš bohaté. Obecně lze říci, že a strava výše požadovaného denního příspěvku.
V závislosti na jejich složení má každý člověk energetický požadavek na udržení všech fyzických funkcí. Kromě toho je zapotřebí energie v závislosti na fyzické zátěži. Je-li přísun energie ve formě jídla nad požadavek, přibere na váze; pokud je příjem energie nižší než požadovaný požadavek, člověk zhubne, protože jsou vyčerpány fyzické zásoby.
Při léčbě syndromu blahobytu došlo ke změně strava je nepostradatelný kromě doporučení pravidelného vytrvalost cvičení. Důležitou roli zde hrají doporučení, jako je vyhýbat se vysoce slazeným nápojům, jako je ledový čaj, cola nebo slazené džusy, stejně jako vyhýbat se tučným a sladkým jídlům. V této souvislosti se často mluví o „skrytých tucích“.
Ty lze nalézt v potravinách, které se zpočátku nezdají být zvláště tučné, jako jsou ořechy, croissanty nebo čokoládové tyčinky. Poradenství v oblasti výživy může být velmi užitečné při změně vašeho strava. Zde se určuje individuální fyzická potřeba a jídlo se jí přizpůsobuje.
Dieta v metabolickém syndromu
Dieta je důležitou součástí léčby metabolický syndrom. Pouze pokud je váha snížena správnou výživou a dostatečným cvičením krev sníží se tlak a krevní lipidy a zlepší se kvalita života. Tím se také sníží riziko utrpení a srdce útok nebo mrtvice v dalším průběhu onemocnění. Spotřeba tuku by měla být udržována na co nejnižší úrovni.
Měly by se konzumovat hlavně nenasycené mastné kyseliny. Pokud je to možné, měli byste se vyhýbat potravinám s nasycenými mastnými kyselinami, jako je klobása nebo jiné maso, nebo je jíst jen v malém množství. Neměla by se konzumovat ani hotová jídla.
Pro vyváženou stravu je velmi důležité dostatečné množství vlákniny. Ty jsou obsaženy hlavně v celozrnných výrobcích, ovoci a zelenině. Mělo by se pít dostatečně, tj. Minimálně 1.5 až 2 litry denně.
To však platí pouze pro vodu. Mnoho lidí zapomíná na kolik kalorií alkoholické nápoje obsahují. Je proto třeba se jim vyhnout. Tipy pro vyváženou stravu pro diabetes mellitus najdete zde: Výživová doporučení pro diabetiky
Všechny články v této sérii:
