Posílení zadní horní části těla
„Želva“ Opřete se o židli a přitáhněte lopatky k sobě. Nohy a kolena jsou na zemi. Nyní proveďte dlouhý hrudník a krční páteř a držte napětí po dobu 10 sekund. Cvičení bude obtížnější, pokud budete mít nohy jen na podlaze. Toto cvičení posiluje horní svaly zad. … Posílení zadní horní části těla