Lehněte si na záda. Nyní natahujte střídavě vždy jeden noha dlouho. Horní část těla zůstává pevná, takže od pupku dále nedochází k žádnému pohybu.
Projekt pánevní kosti jsou v procesu zvedány a spouštěny. Žádné z kolen není ohnuté. The strečink probíhá výhradně přes boky. Proveďte 15 opakování na každou stranu. Pokračujte v cvičení pro BWS
