napětí - strana 2

Příčiny / příznaky | Cvičení pro ischiatickou bolest během těhotenství

Příčiny/příznaky Ischiatická bolest se obvykle vyskytuje na jedné straně a má stahovací, „trhající“ charakter. Obvykle vyzařují z dolní části zad přes hýždě do dolních končetin. V této oblasti mohou také nastat smyslové poruchy ve formě brnění („mravenčení“), necitlivosti nebo elektrizujících / pálivých pocitů. Ve vzácných případech je ischiatická bolest také… Příčiny / příznaky | Cvičení pro ischiatickou bolest během těhotenství

Alternativní metody léčby Cvičení na ischiatickou bolest během těhotenství

Alternativní léčebné metody Bolest ischiasu lze také zmírnit homeopatickými léky, jako je Rhus toxicodendron (jedovatý břečťan), Gnaphalium (vlnovka) nebo Aesculus (jírovec). Totéž platí pro externě aplikovaný třezalkový olej. Lehké a jemné pohyby v józe, tai chi nebo čchi -kungu mohou poskytnout relaxaci, stimulovat krevní oběh a zmírnit… Alternativní metody léčby Cvičení na ischiatickou bolest během těhotenství

Protahování hrudních svalů

„Natažená ruka“ Ze vzpřímené polohy dejte obě paže natažené dozadu. Stáhněte rameno hluboko dolů. Pokuste se za tělem trochu zvednout paže, aniž byste se příliš dostali do dutých zad a nasměrujte horní část těla dopředu. Tím vytvoříte tah v hrudníku/rameni. Držte tuto pozici 15 sekund… Protahování hrudních svalů

Posílení svalstva lopatky

„Statické veslování“ Posaďte se vzpřímeně na židli. V obou rukou držíte klacek ve výšce hrudníku. Přitáhněte tyč k hrudníku přitažením lopatek k sobě. Pokuste se odtrhnout hůl od těla. Držte napětí po dobu 20 sekund. Po krátké přestávce cvičení opakujte. Pokračujte dalším… Posílení svalstva lopatky

Posílení ramenních kompresorů

„Lat Train“ Posaďte se vzpřímeně na židli a držte hůl v obou rukou. Vytáhněte hůlku za hlavu směrem k ramenům. Lopatky se stáhnou. Poté vedete obušek za její hlavou zpět nahoru. Opakujte celkem dvakrát 2krát. Pokračujte dalším cvičením

Posílení krátkých krčních svalů

„Cervikální cervikální rotace“ Toto cvičení můžete provádět ve stoje nebo v sedě. Otočte hlavu s krční páteří nataženou na jednu stranu, jako byste se dívali přes rameno a koukali dozadu. V této poloze jí přidržte jednu ruku na tváři. Vyvíjejte tlak na svou ruku tím, že se pokusíte otočit… Posílení krátkých krčních svalů

Posílení svalstva krku

„Dvojitá brada“ Lehněte si na zem v poloze na zádech. Protáhněte si krční páteř dvojitou bradou. Z této polohy zvedněte zadní část hlavy o 3-4 mm. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte celkem 3x. Pokračujte k dalšímu cvičení

Posílení bočních krčních svalů

"Cervikální rotace s míčem" Lehněte si na zem v poloze na zádech a pod krk si položte měkkou látku. Několikrát se otočte přes míč doprava a doleva. To mobilizuje a posiluje malé krční svaly. Pokračujte dalším cvičením

Posílení zadní horní části těla

„Želva“ Opřete se o židli a přitáhněte lopatky k sobě. Nohy a kolena jsou na zemi. Nyní proveďte dlouhý hrudník a krční páteř a držte napětí po dobu 10 sekund. Cvičení bude obtížnější, pokud budete mít nohy jen na podlaze. Toto cvičení posiluje horní svaly zad. … Posílení zadní horní části těla

Protahování ramenních svalů

„Dlouhá páka“ Ze vzpřímené polohy posuňte levé ucho směrem k levému rameni co nejdále. Hrudní kost je vztyčena a ramena stažena dozadu/dolů. Pohled směřuje přímo dopředu. Pravá paže přitáhne pravé rameno k zemi. To vytváří tah v pravé oblasti ramen a krku. … Protahování ramenních svalů

Syndrom krční páteře - tato cvičení pomáhají

V následujícím textu jsou vysvětlena cvičení, která zabraňují syndromu krční páteře nebo zlepšují již vyvinutý syndrom krční páteře nebo pomáhají s hojením. Ve fyzioterapii se ošetřují zejména ty struktury, které jsou obzvláště namáhány jednostrannými a statickými aktivitami a které mají sklon k hypertonusu kvůli nedostatku krevního oběhu. V … Syndrom krční páteře - tato cvičení pomáhají

Izometrická cvičení | Syndrom krční páteře - tato cvičení pomáhají

Izometrická cvičení Krátké krční svaly lze procvičovat především izometrickými cviky. Při izometrickém cvičení není viditelný pohyb svalů, které se mají procvičovat. Svaly pracují staticky. Izometrické cvičení 1. posílení krátkých krčních svalů: Pacient otáčí hlavou tak daleko, jak je to možné, drží ruku proti… Izometrická cvičení | Syndrom krční páteře - tato cvičení pomáhají