Svalová pumpa je důležitá při pohybu žíly krev zpět k srdce. Je - zejména v dolních končetinách - hnací silou pro žilní část krev oběh. Je to proto, že pokaždé, když napneme naše svaly, stlačují žíla běh mezi nimi a krev je nucen k srdce. Velké žíly běží hluboko ve svalech. Když se pohybujeme, formuje se břicho svalu, které působí na žíly jako pumpa. Tlak způsobí čerpání krve směrem nahoru, protože ventily v žilách zabraňují zpětnému toku krve.
Cvičení je důležité
Předpokladem této síly je však pohyb. Každý pohyb svalů od chodidel po lýtka a stehna působí na žíly střídavým tlakovým a sacím účinkem. Svalová pumpa tak podporuje nebo ulevuje srdce docela významně. Pohyby nohou jsou také nezbytné pro udržení zdravých žil nohou. Tedy i v případě takzvaného vrozeného žíla slabost, dostatečný pohyb může zabránit nebo alespoň oddálit onemocnění žil.
Co posiluje svalovou pumpu?
Cyklistika, plavání or turistika, chůze, běh, ale také procházky mají úlevový účinek. V kanceláři byste měli využít každou příležitost k pohybu. Takže vstávejte častěji, použijte schodiště místo výtahu, pokud je to možné, nebo se projděte během polední přestávky.
Svalová pumpa vsedě: Každý žíla postižený by měl ideálně provádět cvičení žilní gymnastiky každý den. Je to snadné a lze to udělat v mnoha situacích, například během přestávek v práci nebo doma při sledování televize:
- Posaďte se vzpřímeně na přední třetinu židle, nakloňte pánev dopředu, obě nohy jsou na podlaze. Nyní střídavě zvedejte a spouštějte paty. Špičku chodidla držte na podlaze.
- Střídavě zvedněte jednu nohu a poté ji znovu položte celou chodidlem. Staňte se v pohybu rychlejší, jako byste chtěli chodit velmi rychle na místě (sedět!) („Poklepávání“).
- Protáhnout jeden noha a zatáhněte za špičku. Současně nakloňte horní část těla dopředu. Takže lýtko i zadní část stehno je natažené.
