Běhat, chodit, dovádět
Jakákoli další fyzická aktivita je prospěšná pro vaše zdraví. To nemusí být v kuse, ale může být rozloženo do celého dne. Jízda na kole, procházka se psem, chůze do školy – tyto každodenní činnosti nevyžadují žádné úsilí!
O víkendech a ve volném čase by děti měly aktivně sportovat: skateboarding, turistika, plavání – samy, s kamarády nebo v klubu. Hlavní je, že je to zábava!
Pro dobrý přehled o tom, kolik a jaký druh pohybové aktivity se dětem denně doporučuje, vyvinuli odborníci pyramidu pohybové aktivity pro děti:
- Základem pyramidy pohybové aktivity jsou každodenní činnosti, jako je jízda na kole do školy, venčení psa nebo pomoc mamince v domácnosti (vysávání, zametání atd.). Děti by takové lehké pohybové aktivity měly vykonávat šestkrát denně po dobu pěti až deseti minut.
- Na vrcholu cvičební pyramidy je intenzivní pohybová aktivita ve formě sportu (plavání, basketbal atd.): Na to je třeba naplánovat dvakrát patnáct minut denně.
