Stojíte zády ke zdi. Podpatky a zbytek těla se dotýkají stěny. Postavte se s nohama do boku a narovnejte si záda.
Nyní pevně přitlačte 1 patu ke zdi. Napněte své žaludek, stehna a spodní část. Držte napětí a znovu jej uvolněte. Změň noha a opakujte cvičení. Pokračujte dalším cvičením na kyčel
