Pro pohyblivost krční páteře jsou zásadní zejména protahovací cvičení. Protahováním svalů se podporuje krevní oběh a svaly se prodlužují. Lze tak uvolnit napětí a zlepšit pohyblivost a flexibilitu krční páteře. Mnoho protahovacích cvičení lze provádět doma, v kanceláři nebo dokonce… Jaký je nejlepší způsob protažení krční páteře?
Protahování jedním zařízením Kdo má doma potřebné vybavení nebo je podle toho vybavena fyzioterapeutická praxe, může si pomocí přístrojů protáhnout i krční páteř. Jedním z těchto zařízení je takzvaný prodlužovací přístroj, který pomáhá natáhnout a ulevit krční páteři. Další pomůckou jsou zařízení TENS (TENS =… Protahování s jedním zařízením | Jaký je nejlepší způsob protažení krční páteře?
Jak nejlépe uvolnit krční páteř? Pokud je krční páteř napnutá, pohyby jsou stále obtížnější a bolest se zvyšuje, většina lidí přemýšlí o návštěvě lékaře. To v zásadě není špatné, ale i pomocí několika jednoduchých cvičení lze napravit doma. V následujícím jsme… Jaký je nejlepší způsob uvolnění krční páteře?
Heat/hot roll Dalším způsobem relaxace krční páteře je léčba teplem. Speciální formou aplikace tepla je takzvaný hot roll, který má také masážní účinek. To zlepšuje krevní oběh v napjatých oblastech a zmírňuje křeče. Hot roll můžete také použít sami doma. Jednoduše se zeptejte… Žhavá / horká role | Jaký je nejlepší způsob uvolnění krční páteře?
Nejdůležitější věcí při cvičení je úleva na páteřním kanálu. To se provádí ohnutím páteře. To odtahuje těla obratlů od sebe a zvětšuje páteřní kanál. Navíc stenóza páteřního kanálu obvykle vykazuje zvýšený dutý hřbet, proto se provádějí protahovací cvičení pro M. Iliopsoas (flexor kyčle),… Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Jak nebezpečná je spinální stenóza? Jak nebezpečná stenóza páteřního kanálu skutečně je, nelze obecně říci. Záleží na tom, jak závažné jsou příznaky postiženého, jak silné je zúžení, co je možné vidět na základě snímků MRI a především, co je příčinou zúžení. … Jak nebezpečná je spinální stenóza? | Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Jaké léky proti bolesti? Které léky proti bolesti je možné užívat a jsou rozumné v případě stenózy páteřního kanálu, je třeba prodiskutovat s lékařem. Někteří lidé netolerují léky proti bolesti, a proto je třeba prodiskutovat přesné léky, které je třeba užít. Pro úlevu od bolesti lze obvykle užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Jedná se o… Jaké léky proti bolesti? | Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Shrnutí Stenóza páteřního kanálu je zúžení páteřního kanálu v důsledku kostních výrůstků nebo změn šlach a vazů páteře do páteřního kanálu. Způsobuje bolest a pocity brnění v obou nohách. Intenzivní fyzioterapie, při které se páteřní kanál zvětšuje hlavně tahem, a vlastní cvičení jsou určena… Shrnutí | Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Denní trénink 5 až 10 minut často stačí k tomu, aby bylo tělo bez nemocí. Posilují se svaly, pohybují se klouby a podporuje se oběhový systém. Všechna cvičení se také používají ve fyzioterapii a jsou vhodná pro imitaci. Cervikální páteř musí být posílena na jednom… Cvičení z fyzioterapie
Následující cvičení pro léčbu bolestí zad souvisí především s pohybem, posilováním a protahováním. Zejména by měly být snadno proveditelné a mohly by být začleněny do každodenního života bez potřeby pomůcek, protože každý, kdo chce dlouhodobě bojovat s bolestmi zad, musí pravidelně cvičit. Různé jednoduché… Cvičení proti bolesti zad ve všech situacích
Další terapeutická opatření Další opatření ve fyzioterapii k potlačení bolestí zad jsou pásková zařízení, elektroléčba, ruční manipulace, relaxační masáže (Dorn-und Breussova masáž) a tepelné aplikace. Metody pasivní terapie však obvykle mají pouze akutní účinek a jsou pouze doplňkem aktivní dlouhodobé terapie. Shrnutí Pro oblíbenou bolest zad existuje kouzelné slovo: pohyb. … Další terapeutická opatření Cvičení proti bolesti zad ve všech situacích
Posilovací cvičení nelze vždy provádět kvůli nedostatku času způsobenému každodenním životem a prací. Therabands jsou ideální na trénink nebo doma a lze je použít kdekoli. Je možné zvýšit odpor a jsou k dispozici různé varianty cvičení. Cvičení se opakují 15–20krát a jsou… Cvičení s Therabandem
