Přemostění: Přesuňte se do polohy na zádech. Kravata a theraband kolem kolen, která kolena zatáhnou dovnitř. Postavte se oběma nohama dokola proti tahu theraband na podlaze.
Zatímco nohy tlačí ven, zvedněte pánev. Vaše stehna, boky a horní část těla tvoří přímku směřující dolů. Držte napětí po dobu 15 sekund nebo proveďte pohyb 15krát, aniž byste si položili boky.
Následují další dva průchody. Pokračujte k dalšímu cvičení.
